Ternyata Konsumsi Coklat Bisa Bikin Bahagia Loh! 

By: Dany Rizki Musyary DD 38

Siapa yang tidak suka cokelat? Selain enak, penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsumsi cokelat atau produk kakao khususnya yang kaya flavanol (dark chocolate) dapat memberi efek positif pada suasana hati, mengurangi gejala depresi ringan, dan menurunkan rasa lelah pada beberapa kelompok orang. Beberapa uji klinis acak dan penelitian intervensi melaporkan bahwa konsumsi dark chocolate atau ekstrak kakao kaya flavanol selama beberapa minggu dapat menurunkan skor depresi dan meningkatkan mood positif pada partisipan sehat maupun kelompok tertentu (mis. wanita menopause, dewasa muda). Hasil ini tidak seragam di semua studi, tetapi ada bukti yang cukup untuk menyatakan adanya efek menguntungkan pada suasana hati pada periode pendek-menengah. read more

Mindfulness: Metode Efektif Mengurangi Stres Akademik pada Mahasiswa

Oleh : Araya Zakia

Menjadi mahasiswa itu tidak selalu tentang kebebasan dan nongkrong di kafe. Ada sisi lain yang sering bikin kepala pusing: tugas yang menumpuk, deadline yang datang bertubi-tubi, jadwal kuliah yang padat, dan tuntutan nilai yang tinggi. Tekanan seperti ini sering membuat mahasiswa merasa stres, bahkan kadang berujung pada kelelahan mental. Stres akademik bukan cuma bikin susah tidur atau gampang marah, tapi juga bisa menurunkan motivasi belajar, memengaruhi kesehatan fisik, dan membuat kualitas hidup jadi menurun. read more

KENALI ADHD SEJAK DINI!

Oleh : Dany Rizki Musyary

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) adalah salah satu gangguan perkembangan saraf yang paling sering terjadi pada masa kanak-kanak dan remaja, yang biasanya pertama kali didiagnosis pada masa kanak-kanak dan sering berlanjut hingga dewasa. Attention deficit disorder mempengaruhi anak-anak secara berbeda tergantung pada usia dan jenis kelamin mereka, dan lebih umum terjadi pada anak laki-laki daripada anak perempuan.

Prevalensi ADHD pada anak-anak usia sekolah dasar bervariasi antar studi. Telaah literatur dan analisis meta yang dilakukan oleh Salari et al. (2023) menunjukkan prevalensi global ADHD pada anak-anak di bawah usia 12 tahun sebesar 7,6%, sedangkan pada remaja berusia 12 hingga 18 tahun, prevalensinya sebesar 5,6%. Di sisi lain, Catherine et al. (2019) menemukan prevalensi keseluruhan ADHD pada anak usia sekolah (8 – 11 tahun) mencapai 8,8%. Selain itu, penelitian berbasis populasi yang menggunakan kriteria DSM-IV melaporkan bahwa 15,5% anak sekolah yang terdaftar di kelas 1 hingga 5 menderita ADHD (CHADD, 2023). Penemuan-penemuan ini mengindikasikan bahwa prevalensi ADHD pada anak usia sekolah dasar di tingkat global berkisar antara 7,6% hingga 15,5% berdasarkan berbagai penelitian dan kriteria yang digunakan untuk penelitian. read more

Rahasia Tidur Berkualitas: Dampaknya pada Konsentrasi dan Produktivitas Belajar

Oleh : Nasywa Natania Ramadhani

Tidur yang cukup dan berkualitas bukan hanya tentang istirahatkan tubuh, melainkan kunci penting untuk menjaga otak dapat berfungsi normal. Tidur tidak hanya menjadi pilar utama kesehatan fisik dan mental, serta kebutuhan biologis. Dalam dunia pembelajaran dan persyaratan yang menantang, kualitas tidur sering kali merupakan kunci untuk melupakan rahasia. Tidur yang memadai dan berkualitas tidak hanya membantu tubuh beristirahat, tetapi juga meningkatkan kemampuan otak untuk berkonsentrasi dan menyerap informasi. Artikel ini membuka rahasia seberapa baik tidur bisa menjadi senjata yang kuat, untuk meningkatkan konsentrasi dan produktivitas belajar dan memberikan tips praktis untuk tidur yang tepat. read more

Kenali Siklus Menstruasimu!

Oleh: Nur Ulya Zakiyyah Ali

Halo teman-teman! Mungkin sudah sering mendengar mengenai menstruasi. Tapi, kalian tahu gak sih ternyata siklus yang dialami wanita setiap bulan itu bukan hanya menstruasi, lho!

Menstruasi dialami oleh semua wanita yang berada pada usia produktif. Biasanya dimulai saat wanita berusia 9-15 tahun dan mulai berhenti saat usia 45-55 tahun. Pada masa awal menstruasi, wanita akan mengalami siklus menstruasi yang tidak reguler. Siklus yang reguler baru terjadi saat wanita berusia 16-18 tahun. Siklus ini biasanya berlangsung selama 21-35 hari, dihitung dari hari pertama menstruasi hingga hari sebelum menstruasi berikutnya. Siklus menstruasi dibagi menjadi empat fase yaitu: read more

Demam Gak Biasa? Bisa Jadi Malaria!

Oleh: Fanni Nabilatuzahroh

Malaria masih menjadi salah satu masalah kesehatan masyarakat di Indonesia, terutama di wilayah Indonesia bagian timur. Meski sejumlah provinsi telah mencapai status bebas malaria, penyakit ini masih endemis di beberapa daerah, dengan kasus tertinggi tercatat di Papua, Papua Barat, Nusa Tenggara Timur, dan Maluku. Berdasarkan data Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI, 2023), tercatat lebih dari 470 ribu kasus malaria secara nasional, dengan sekitar 86% kasus berasal dari Provinsi Papua. read more

Tanggungan akademik seperti tugas tanpa akhir, serangkaian praktikum, ujian berturut-turut, serta aktivitas mencari pengalaman dan mengembangkan skill di luar perkuliahan telah menjadi bagian dari hidup mahasiswa. Segalanya telah menjadi rutinitas demi memenuhi goals diri sendiri yang dibumbui oleh adanya faktor sosial seperti ekspektasi dari keluarga, persaingan dengan teman, dan kondisi finansial yang tak stabil. Tak jarang, mahasiswa rela mengorbankan waktu istirahat dan tidur demi mengejar target akademik dan kegiatan lainnya. Jika kondisi tersebut berlangsung terus-menerus tanpa adanya jeda untuk beristirahat, kelelahan fisik dan mental pun tak terhindarkan. Dalam jangka panjang, kelelahan ini dapat berdampak pada menurunnya produktivitas seseorang. read more

Saat menjadi mahasiswa, kebebasan dan tantangan baru akan menjadi sesuatu yang menarik untuk dicoba. Namun, seringkali gaya hidup sehat terabaikan karena padatnya jadwal kuliah, tugas, dan kegiatan sosial. Padahal, Perilaku Hidup Sehat adalah kunci untuk meraih kesuksesan akademik dan menikmati kehidupan kampus sepenuhnya.

Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) adalah bentuk perwujudan Paradigma Sehat dalam budaya hidup perorangan, keluarga, dan masyarakat yang berorientasi sehat, bertujuan untuk meningkatkan, memelihara, dan melindungi kesehatannya baik fisik, mental spiritual, maupun sosial. Selain itu, PHBS ini dapat dijadikan indikator dari derajat kesehatan suatu daerah tertentu. Bila PHBS di suatu daerah cukup baik maka dengan sendirinya akan memperkecil masalah-masalah kesehatan, juga memperkecil kemungkinan terjadinya suatu wabah penyakit. Dengan kata lain, PHBS ini merupakan salah satu bentuk tindakan preventif dalam bidang kesehatan (Depkes RI, 2007) (Kemenkes RI, 2011). read more

Alya duduk di pojok kafe dengan laptop terbuka dan secangkir kopi yang sudah dingin. Seharusnya ia menyelesaikan tugas makalah yang deadlinenya tinggal beberapa jam lagi, tapi perhatiannya tersedot ke ponselnya. Jari-jarinya dengan cekatan memilih foto dari perjalanan ke Bali minggu lalu. Semua tampak sempurna: senyumnya cerah, sunset berwarna keemasan, kulitnya tampak bercahaya berkat filter yang dipilihnya.

“Ayo, satu postingan lagi sebelum tenggat tugas,” pikirnya.

Begitu foto itu diunggah dengan caption: “Hidup terlalu singkat untuk tidak menikmati setiap momen 🌅✨”, notifikasi mulai berdatangan. read more

Seperti yang kita tahu, mahasiswa saat ini memiliki banyak tanggung jawab untuk mengerjakan tugas, laporan praktikum, serta berbagai tuntutan akademik lain. Hal tersebut mengakibatkan mahasiswa harus duduk dalam jangka waktu yang lama. Mahasiswa sendiri memiliki rata-rata duduk 8-9 jam per hari (Sunjaya dan Sasmita, 2023). Studi yang dilakukan oleh Corliss, J. 2024 menyebutkan bahwa mahasiswa menghabiskan waktu 10.3 jam dalam posisi duduk di kesehariannya. Posisi duduk sudah menjadi posisi yang dominan dari kehidupan mahasiswa untuk melakukan berbagai kegiatan dan aktivitas sehari-hari. Bahkan bisa dibilang, sebagian besar mahasiswa lebih nyaman dalam posisi tersebut dibandingkan dengan berbagai hal lain yang mengharuskan aktivitas fisik. Namun, tanpa disadari, duduk yang terlalu lama memiliki dampak negatif yang signifikan terhadap kesehatan kita. Banyak risiko-risiko yang timbul dari hal tersebut apabila tidak diimbangi dengan kegiatan lain yang melibatkan aktivitas fisik. Artikel ini bertujuan untuk memberitahu dampak negatif yang timbul dari terlalu lama duduk serta menyampaikan cara meminimalisir dampak negatif tersebut dari aspek kesehatan. read more