Sering Mandi Malam Sebabkan Rematik? Benarkah?

Published by ukesma on

Apa itu rematik?
Rematik merupakan peradangan pada sendi yang disebabkan oleh pengapuran sendi, dan
menyebabkan penderita penyakit ini mengalami nyeri sendi dan keterbatasan gerak (Damayanti,
2015). Rematik menjadi salah satu penyakit yang banyak diderita oleh masyarakat Indonesia
baik tua maupun muda. Keluhan rematik pada umumnya meliputi gejala kaku, nyeri sampai
keterbatasan gerak sendi, yang biasanya menetap dan progresif (Purwoastuti, 2009).

Apakah mandi malam menyebabkan rematik?
Mandi malam tidak menyebabkan rematik namun air dan udara dingin memicu pengaruh sendi
sehingga membuat persendian semakin nyeri, sehingga mandi malam tidak dianjurkan mandi air
dingin tetapi yang dianjurkan adalah air hangat. Penyebab penyakit rematik sendiri belum
diketahui secara pasti, namun angka kejadian pada penyakit ini lebih tinggi pada perempuan
dibandingkan laki-laki. Penyakit rematik merupakan salah satu penyakit autoimun yang
diakibatkan oleh sistem kekebalan tubuh yang terganggu sehingga menyerang sel-sel tubuh yang
sehat (Perhimpunan Reumatologi Indonesia, 2016).

Faktor resiko penyebab rematik
Pada kenyataannya, faktor risiko yang dapat menimbulkan rematik antara lain usia, jenis
kelamin, pola makan, aktivitas, dan genetik. Disamping itu, tingkat pengetahuan juga sangat
berpengaruh (Meliny dkk., 2018). Sejalan dengan hal tersebut, penelitian oleh Bawarodi dkk
(2017) mengungkapkan bahwa 3 faktor utama yang dapat mempengaruhi kekambuhan dari
rematik yaitu tingkat pengetahuan dari si penderita, pekerjaan/ aktivitas sehari-hari, dan pola
makan yang tinggi susu dan produk jeroan

 

Daftar Pustaka

Bawarodi, F., Rottie, J., & Malara, R. T. (2017). Faktor-faktor yang berhubungan dengan
kekambuhan penyakit rematik di wilayah puskesmas beo kabupaten talaud. Jurnal
Keperawatan, 5(1).
Damayanti. (2015). Arthritis Rheumatoid Dan penatalaksanaan Keperawatan. Yogyakarta:
Nuha Medika.
Sety, M. S. M. (2018). Analisis Faktor Risiko Rematik Usia 45-54 Tahun di Wilayah Kerja
Puskesmas Puuwatu Kota Kendari Tahun 2017.
Purwoastuti, E. (2009). Waspadai Gangguan Rematik. Kanisius. Yogyakarta.
Perhimpunan Reumatologi Indonesia. Diagnosis dan Pengelolaan Artritis Reumatoid.
Perhimpunan Reumatologi Indonesia. ISBN. 2014

Categories: Artikel Kesehatan 2022

0 Comments

Leave a Reply

Avatar placeholder

Your email address will not be published.

Related Posts

Artikel Kesehatan 2022

Self-Acceptance: Emosimu Valid dan Kamu Berhak untuk Merasakannya!

Kehidupan mengajarkan bahwa setiap orang memiliki tanggung jawab dan peran masing-masing, contohnya sebagai seorang mahasiswa. Dalam bidang akademik, tingginya motivasi mahasiswa membuat pencapaian prestasi menjadi suatu target yang perlu dipenuhi sehingga timbul rasa cemas apabila kompetensi akademik yang dicapai rendah. Belum selesai masalah satu, muncul masalah lainnya hingga seringkali membuat diri merasa tertekan, tidak pantas, dan ingin menyerah. Timbul tuntutan dari diri sendiri untuk belajar dan berusaha agarmendapat penghargaan atau bahkan pengakuan orang lain. Ditambah padatnya jadwal ujian, tugas, rapat, membuat pikiran runyam hingga menimbulkan stress. Terlebih jika ada masalah pertemanan yang membuat diri ini marah dan menyalahkan diri sendiri.

Roda terus berputar, kalimat itu dapat menggambarkan bagaimana perubahan dapat membawa seseorang penuh dengan kebahagiaan hingga merasa kecewa dan membenci diri sendiri. Apalagi ketika gagal menghadapi perubahan dengan baik, rasanya sulit untuk menggapai kebahagiaan dan pada akhirnya sampai di titik tidak menerima diri sendiri. Padahal hal itu bisa sangat mempengaruhi motivasi serta performa dirinya sebagai seorang mahasiswa.

Penerimaan diri (Self-acceptance) merupakan kemampuan individu agar bisa menerima keberadaan diri sendiri. Penilaian terhadap diri sendiri akan dijadikan dasar seorang individu untuk mengambil keputusan. Perlu diingat bahwa penerimaan diri seorang individu dengan individu lain dapat berbeda. Ada individu dengan penerimaan diri sendiri secara realistis, tetapi ada individu yang melakukan penerimaan diri sendiri secara tidak realistis. Sikap penerimaan realistis ditandai dengan kecenderungan melihat dari sisi objektif terhadap kelemahan maupun kelebihan diri. Sebaliknya, penerimaan diri tidak realistis ditandai dengan menilai berlebihan terhadap diri sendiri, menolak kelemahan diri sendiri, menghindari dan mencoba menjauh dari hal yang buruk dari dalam dirinya, seperti rasa trauma dari masa lalu yang belum sembuh.

Tidak perlu khawatir karena dapat dipahami bahwa self-acceptance bukanlah sesuatu hal yang mudah untuk dilakukan. Pada dasarnya, seseorang jauh lebih mudah menerima kelebihan yang ada pada dirinya dibandingkan menerima segala kekurangan yang ada pada dirinya. Menurut Hjelle & Zeigler, terdapat ciri-ciri seseorang yang mau menerima diri yaitu memiliki gambaran yang positif tentang dirinya, dapat mengatur dan dapat bertoleransi dengan rasa frustasi serta amarahnya, dapat berinteraksi dengan orang lain tanpa memusuhi mereka apabila orang lain beri kritik, dan dapat mengatur keadaan emosi mereka.

Namun, bagaimana cara mengetahui apakah diri ini sudah berada pada tahap penerimaan diri ataukah belum? Marquita Herald dari Emotionally Resilient Living menjelaskan dengan pengandaian “Dapatkah Anda melihat ke cermin dan benar-benar menerima orang yang sedang dalam proses yang unik dan luar biasa menatap balik ke arah Anda?” Seseorang akan tahu ketika seseorang tersebut dapat melihat diri sendiri di cermin dan menerima setiap bagian terakhir dari apa yang membuat dia menjadi dirinya sendiri. Jika seseorang itu tidak lagi mencoba mengurangi, mengabaikan, atau menjelaskan apapun kesalahan atau kekurangan yang dirasakan baik secara fisik atau lainnya, berarti dia sudah berada pada tahap tersebut.

Kacamata penerimaan diri berbeda bagi masing-masing orang, tergantung pada apa yang telah diperjuangkan dan bagian apa saja yang tidak ingin dipikirkan. Seorang mahasiswa yang bekerja keras hanya untuk menerima nilai C dapat mencapai titik penerimaan diri pada saat dia menyadari bahwa belajar dan mengikuti ujian bukanlah keahliannya, tetapi ini tidak masalah karena dia memiliki kekuatan lain. Kemudian seorang mahasiswa yang berjuang untuk memenuhi program kerja yang ditetapkan oleh ketua dalam satu organisasi dapat menerima bahwa dia akan gagal mencapainya, tetapi dia tetap berjuang dan tetap baik bahkan ketika dia gagal, hal sederhana bukan? Namun itulah penerimaan diri.

Coba untuk bersyukur dengan apa yang kamu miliki sekarang, ya apapun itu. Saat dunia di luar sana berisik hingga membuatmu merasa sibuk dan tidak mempunyai waktu untuk dirimu sendiri, ingatlah bahwa kamu berhak mengambil jeda yang cukup untuk kamu pakai hanya untuk dirimu sendiri. Pelan-pelan menerima kekurangan dalam diri dengan memahami bahwa tidak ada manusia yang sempurna, setiap orang lahir dengan keindahan terbaik dari Sang Pencipta. Terus berusaha untuk menerima segala bentuk emosi dalam diri secara tulus hati dapat membuat diri jauh lebih lega.

Meski tidak akan ada jaminan semua akan berjalan dengan baik, tetapi coba untuk komitmen kepada diri sendiri, mulai sekarang belajar untuk menerima dirimu sendiri, termasuk menerima kelebihan yang kamu miliki. Percaya diri dan yakinlah jika ada banyak kemampuan yang kamu punya. Kedepannya akan ada berbagai perasaan yang muncul, kini tidak perlu lagi untuk menghindar. Segala bentuk emosi yang datang baik kebahagiaan maupun kesedihan, itu semua valid dan kamu berhak untuk merasakannya.

 

Referensi :
Gottfriend, F & Gottfriend. (2001). Continuity of academic intrinsic motivation of childhood through a late adolosence. Journal of educational psychology.

Herald, M. (2015). What does self-acceptance mean to you? Emotionally Resilient Living. Retrieved from https://www.emotionallyresilientliving.com/what-does-self-acceptance-mean-to-you

Hjelle, L. A & Zeigler, D. J. (1992). Personality Theories : Basic Assumptions, ResearchAnd Application. Tokyo : MC Graw Hill Papalia, D.E. Olds, S.W & Feldman, R.D. (2007). Human Development. Boston: McGraw-Hill

Artikel Kesehatan 2022

Stress dan Hubungannya dengan Kesehatan Lambung

Stress dapat menyebabkan kecemasan yang berkaitan dengan pola hidup serta fungsi fisiologis tubuh. Stress merupakan respon non-spesifik dari tubuh terhadap tuntutan baik respon positif maupun negatif. Stress juga dapat didefinisikasn sebagai respon individu terhadap adanya stressor. Penyebab stress atau stressor dapat berupa stimulus baik esktrenal maupun internal yang berpotensi merangsang tubuh menjadi stress. Stressor dibagi menjadi tiga kategori yaitu life event, chronic stressor, dan daily hassles. Life event berupa stressor yang berasal dari kejadian yang menghasruskan peneyusaian diri dalam jangka waktu yang singkat. Chronic stressor merupakan jenis stressor yang berasal dari kejadian dalam jangka waktu lama yang membutuhkan penyesuaian diri yang cukup lama, sedangkan Daily hassless merupakan jenis stressor yang membutuhkan sedikit penyesuaian sepanjang hari yang bersangkutan (Musabiq & Karimah, 2018)

Sumber stress dalam konteks mahasiswa dapat dibedakan menjadi empat yaitu interpersonal, intrapersonal, akademik, dan lingkungan. Stress interpersonal adalah stress yang disebabkan oleh hubungan dengan orang lain, stress intrapersonal adalah stressor yang berasal dari dalam diri sendiri, stress akademik menyebabkan stress yang dipicu oleh aktivitas akademik, sedangkan stress lingkungan didapatkan oleh faktor lingkungan sekitar yang menyebabkan ketidaknyamanan. Respon dari stress yang dialami dapat berupa eustress (respon positif) dan distress (respon negatif).Stress dalam jumlah tertentu dapat memicu respon positif berupa peningkatan produktivitas individu sehingga dapat berkembang, tetapi jika sudah mencapai titik optimal stress dapat bersifat destruktif yang menimbulkan efek negatif bagi tubuh (Musabiq & Karimah, 2018)

Salah satu efek negatif stress yang berdampak pada tubuh yaitu mengganggu fisiologi pencernaan tubuh, terutama lambung. Produksi asam lambung akan meningkat pada keadaan stress. Hal ini menyebabakan iritasi pada mukosa lambung sehingga jika dibiarkan akan menyebabkan terjadinya gastritis (Ika, 2010). Hal ini sesuai dengan penelitian Tarigan (2003) bahwa terdapat hubungan antara kejadian gastritis dengan stress. Faktor psikis seperti stress mampu mempengaruhi fungsi saluran cerna sehingga menyebabkan perubahan sekresi asam lambung, mempengaruhi motilitas dan vaskularisasi mukosa lambung serta menurunkan ambang rangsang nyeri.

Kejadian stress dapat berefek negatif terhadap kesehatan lambung. Oleh karena itu, diperlukan pengelolaan stress pada diri. Penggelolaan stress tidak hanya terbatas pada kesehatan psikis tiap orang tetapi juga berkaitan dengan fisik dan organ. Kontrol dan kelola stress yang baik dapat menurunkan kemungkinan terhadap kesehatan lambung yang memburuk.

 

Referensi
Ika. 2010. Hubungan kecemasan dan Tipe Kepribadian Introvert dengan Dyspepsia Fungsional.
Primary Care Companion Journal Clin Psychiatry.
Musabiq, S., & Karimah, I. 2018. Gambaran Stress dan Dampaknya Pada Mahasiswa. Insight:
Jurnal Ilmiah Psikologi, 20(2), 74.
Tarigan. 2003. Perbedaan Despresi pada Pasien Gastritis. The Egyptian Journal of Hospital
Medicine

Artikel Kesehatan 2022

Rahasia Dibalik Power Nap yang Bermanfaat

Tidur adalah suatu aktivitas penting yang paling banyak menyita waktu. dengan menghabiskan sepertiga waktu hidupnya untuk tidur, maka manusia dapat melepaskan kelelahannya baik secara jasmani maupun mental. Tidur sendiri adalah suatu hal yang bersifat kumulatif dan seseorang dengan jumlah jam tidur yang kurang maka orang tersebut akan merasakan efeknya di kemudian hari. Utang tidur (Sleep Debt) adalah istilah yang tepat untuk menjelaskan dua hal tersebut, utang tidur dapat dicontohkan dengan seseorang yang membutuhkan waktu 8 jam untuk tidur akan tetapi hanya mendapatkan 5 jam tidur saja, orang tersebut membangun hutang tidur 3 jam pada hari itu dan apabila kejadian ini terulang selama 5 hari maka hutang tidur orang tersebut menjadi 15 jam. hal ini akan memberikan dampak yang buruk, karena hutang tidur yang menumpuk mengakibatkan fungsi otak dan tubuh menjadi menurun, maka tidur yang cukup diperlukan untuk membayar Sleep Debt ini, power nap adalah salah satu dari banyak cara untuk menebus utang tidur.

Power nap merupakan tidur yang singkat dengan kisaran durasi 10 hingga 30 menit dan secara umum dilakukan pada siang hari. Power nap ditujukan untuk melengkapi tidur normal, terutama ketika seseorang yang kekurangan tidur dan mengalami akumulasi defisit tidur. Potensi manfaat dari power nap diantaranya:

  1. Power nap dapat mengembalikan kewaspadaan, meningkatkan kinerja, dan
    mempertahankan kemampuan bekerja/belajar.
  2. Power nap dapat membalikkan dampak negative hormonal dari kurang tidur di malam
    hari, serta dapat memperbaiki kerusakan tubuh akibat kurang tidur dimalam hari.
  3. Power nap dapat meningkatkan kinerja seseorang pada tingkatan yang tertinggi.
  4. Power nap menjadikan seseorang memiliki rasio kematian yang jauh lebih rendah
    karena penyakit jantung dibandingkan mereka yang tidak melakukan power napping
  5. Power nap dapat mengurangi tingkat stress dan menjaga suasana hati
  6. Power nap dapat meningkatkan kapasitas atau kemampuan kognisi, salah satunya
    dalam kemampuan mengingat informasi

Disamping manfaat dari power nap, ada baiknya kita perlu mengetahui dampak buruk dari Power napping ini. Sebuah studi 2019 yang dimuat pada jurnal inggris “Heart” menemukan bahwa seseorang yang melakukan power nap selama sekali atau dua kali dalam seminggu memiliki kemungkinann 48% lebih kecil terkena penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan seseorang yang tidak melakukan power napping. Sebaliknya, yang termuat dalam
jurnal “sleep” tahun 2015 yang merupakan meta-analisis dari 11 penelitian menyebutkan bahwa seseorang yang tidur di siang hari selama 1 jam bahkan lebih, dalam sehari akan memiliki tingkat penyakit kardiovaskular 1,82 kali lipat dibandingkan orang yang tidak tidur siang.

Perlu diperhatikan bahwa durasi yang direkomendasikan untuk power nap sangatlah berbeda-beda dan yang pasti durasinya akan sangat singkat dibandingkan dengan tidur biasa, power nap dirancang untuk mencegah seseorang memasuki fase SWS (slow wave sleep). Stadium ini merupakan tingkat tidur yang paling dalam, ditandai oleh imobilitas dan lebih sulit dibangunkan. Studi tahun 2006 yang dikutip dari The Medical Journal of Australia dimana
terbangun dari kondisi SWS dapat menghasilkan inersia tidur, suatu fenomena yang berkaitan dengan kondisi pusing, disorientasi, dan bahkan perasaan lelah yang berlebih. Oleh karena itu, dikarenakan tidur adalah metode pemulihan yang paling efektif dan bermanfaat, para ahli merekomendasikan untuk mempertimbangkan antara durasi tidur yang dipilih terhadap risiko yang ditimbulkan saat memasuki kondisi SWS.

Referensi:
CDC, 2020, Sleep Debt, Centers for Disease Control and Prevention, The National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH), diakses dari:
https://www.cdc.gov/niosh/emres/longhourstraining/de t.html

Lahl, Olaf; Wispel, Christiane; Willigens, Bernadette; Pietrowsky, Reinhard (2008). “An ultra short episode of sleep is sufficient to promote declarative memory performance”. Journal of

Sleep Research. 17 (1): 3–10. doi:10.1111/j.1365-2869.2008.00622.x

Lindsey Todd and Deborah Weatherspoon, 2021, What to know about power naps, medicalnewstoday, diakses dari: https://www.medicalnewstoday.com/articles/power-naps
McEvoy, RD; Lack, LL (2006). “Medical staff working the night shift: Can naps help?”.

The
Medical Journal of Australia. 185 (7): 349–50. doi:10.5694/j.1326-5377.2006.tb00606.x

Mollicone, Daniel J.; Van Dongen, Hans P.A.; Dinges, David F. (2007). “Optimizing sleep/wake schedules in space: Sleep during chronic nocturnal sleep restriction with and
without diurnal naps”.

Acta Astronautica. 60 (4–7): 354. Bibcode:2007AcAau..60..354M. doi:10.1016/j.actaastro.2006.09.022

Naska, Androniki (2007-02-12). “Siesta in Healthy Adults and Coronary Mortality in the General Population”.

Archives of Internal Medicine. 167 (3): 296–301. doi:10.1001/archinte.167.3.296

Peta Bee, 2022, Is Power Napping Good for You?, dreams.co.uk, diakses dari: https://www.dreams.co.uk/sleep-matters-club/power-napping-good

Yosep P. B, 2021, Power Nap: Meningkatkan Produktifitas Pekerjaan Dengan Tidur, Kementerian Keuangan Republik Indonesia, diakses dari:
https://www.djkn.kemenkeu.go.id/kpknl-manado/baca-artikel/13802/Power-NapMeningkatkan-Produktifitas-Pekerjaan-Dengan-Tidur.htm