Pentingnya Asam Folat

Published by ukesma on

Oleh: Indana Lazulva (DD 35)

Asam folat dikenal baik bagi ibu hamil. Namun, kebutuhan asam folat juga penting dibutuhkan untuk berbagai kalangan usia loh. Karena itu, penting bagi kita semua untuk tahu mengapa asam folat penting? Yuk simak ulasan selanjutnya.

Manfaat Asam Folat

Asam folat merupakan bagian dari kelompok vitamin B yang berperan penting dalam proses sintesis DNA. Kebutuhan asam folat akan meningkat ketika terjadi pembentukan sel baru. Itulah mengapa, asam folat dikenal baik bagi ibu hamil yaitu untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Tidak hanya untuk ibu hamil saja, sam folat juga menyimpan beragam manfaat bagi berbagai kalangan usia. Apa saja manfaat asam folat bagi kesehatan tubuh?

  1. Membentuk Sel-Sel Tubuh

Asam folat akan bekerja sama dengan B12 dan vitamin C dalam membantu untuk pembentukan protein baru. Selain itu asam folat juga membantu dalam pembentukan sel darah merah, serta produksi DNA yang bermanfaat bagi pembawa informasi genetic.

  1. Mencegah Kekurangan Darah

Anemia atau kekurangan darah adalah hal yang saat ini lazim di temui di berbagai kalangan, khususnya remaja hingga wanita dalam masa subur dan ibu hamil. Penyebabnya adalah kurangnya konsumsi asam folat sebagai zat pembentuk sel darah merah.

  1. Mencegah Terjadinya Stroke dan Gangguan Jantung

Selain sebagai agen pembentuk sel darah merah, asam folat juga berkhasiat untuk mencegah penggumpalan darah di dalam tubuh. Nantinya dapat berakibat pada meningkatnya risiko gangguan jantung. Sama halnya dengan stroke di mana pasokan darah ke otak berkurang akibat terjadinya penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah. Penyebabnya adalah kurangnya konsumsi asam folat dalam tubuh.

  1. Mampu Meningkatkan Daya Ingat

Seseorang yang mudah lupa biasanya terjadi karena aliran oksigen dan sel darah merah ke otak terganggu. Situasi ini pun dapat diselesaikan dengan memenuhi kebutuhan asam folat.

  1. Menjaga Kesehatan Otak dan Mengurangi Depresi

Sebuah penelitian menunjukkan, kekurangan asam folat dapat menurunkan fungsi otak dan meningkatkan risiko demensia. Penderita Alzheimer yang rutin mengonsumsi suplemen asam folat juga terbukti fungsi otaknya membaik.

Masalah kesehatan mental depresi juga berkaitan erat dengan asam folat. Sebuah penelitian menujukkan, tubuh penderita depresi cenderung memiliki kadar asam folat yang lebih rendah dibandingkan dengan orang tanpa depresi.

 

Asam folat dapat dengan mudah ditemukan dalam makanan sehari-hari, misalnya pada hati ayam, daging unggas, serta hati sapi. Sementara buah yang mengandung asam folat cukup tinggi, yaitu alpukat, jeruk nipis, jeruk bali, tomat, pisang, melon, dan masih banyak lagi. Adapun sayuran antara lain, bayam, brokoli, buncis, wortel, kacang panjang, dan lain sebagainya.

 

Daftar Pustaka

https://health.kompas.com/read/2021/05/15/160100868/8-manfaat-asam-folat-untuk-kesehatan?page=all

https://saripediatri.org/index.php/sari-pediatri/article/download/972/903

 

Categories: Artikel Kesehatan 2021

0 Comments

Leave a Reply

Avatar placeholder

Your email address will not be published.

Related Posts

Artikel Kesehatan 2021

Barnum Effect

Maidhotul Khasanah DD 35

 

Apa itu Barnum Effect?

Barnum Effect atau Forer Effect merupakan fenomena psikologis ketika seseorang menganggap deskripsi tentang diri mereka akurat dan seolah dibuat khusus untuk mereka. Padahal, deskripsi tersebut sebenarnya sangat umum dan bisa diterapkan kepada semua orang.

Efek psikologis tersebut lantas membuat hasil tes kepribadian berdasarkan zodiak, warna favorit, atau hal random lainnya seakan-akan dibuat untuk mereka. Hal itu juga berlaku ketika sedang dibacakan kartu tarot, warna aura, shio, dan lain sebagainya.

Padahal, hasil tes kepribadian atau ramalan yang didapatkan sebetulnya juga bisa berlaku buat orang lain. Karena adanya Barnum effect ini, seolah-olah ramalan tersebut dibuat khusus untuk mereka

Manfaat Barnum Effect

Dalam sebuah eksperimen, beberapa ilmuwan membuat deskripsi kepribadian sekelompok orang dengan komputer. Di sisi lain, para subjek penelitian diberikan deskripsi lain yang lebih personal walaupun tidak sepenuhnya akurat.

Para subjek penelitian ternyata lebih memercayai deskripsi yang dibuat secara personal untuk mereka.

Barnum Effect membuat sesorang lebih percaya pada kalimat yang bersifat positif dan cenderung tidak meyakini pernyataan negatif tentang dirinya. Selain itu juga membuat banyak orang percaya pada horoskop dan beragam tes kepribadian yang tidak dapat dibuktikan secara ilmiah. Meskipun demikian, efek ini bisa digunakan untuk menanamkan sugesti baik kepada orang lain. Manusia cenderung meyakini sifat-sifat baik yang ada pada dirinya. Hal ini bisa digunakan untuk memsugesti diri sendiri maupun orang lain menjadi pribadi yang lebih baik lagi.

 

Dampak negatif Barnum Effect

Seseorang yang terjebak dalam Barnum Effect lebih mudah menganggap kalimat positif atau baik sebagai hal akurat tentang deskripsi diri mereka. Adanya kalimat dalam horoskop hingga fortune cookie yang bernuansa positif membuat seseorang memiliki sikap lebih optimis. Namun, fenomena ini bisa membuat seseorang terjebak lebih jauh kedalam Barnum Effect, sehingga menimbulkan beberapa dampak negatif diantaranya:

  1. Membuang sumber daya

Ketika seseorang terlalu percaya dengan ramalan semacam ini, mereka tidak akan segan menghabiskan waktu, tenaga, dan modal untuk mendengarkan nasihat yang seakan begitu akurat. Padahal, bisa saja nasihat itu berlaku untuk siapa saja atau kebetulan saja sesuai dengan situasi yang tengah dialami.

  1. Menelan mentah-mentah

Barnum Effect juga bisa membuat seseorang menelan mentah-mentah apa yang menjadi feedback dalam astrologi atau tes kepribadian. Hal ini akan menjadi semakin berbahaya apabila dijadikan landasan untuk mengambil keputusan penting.

  1. Mengabaikan saran objektif

Fenomena Barnum Effect juga bisa membuat seseorang mengabaikan saran objektif yang datang dari orang terdekat atau saudara, walaupun saran yang disampaikan itu tepat dan lebih akurat. Namun karena “kemasan” dari saran ini tidak menghadirkan kesan misterius seperti halnya ramalan, ada kecenderungan untuk mengabaikannya. Bahkan, bisa jadi muncul keinginan mengacuhkan apabila saran yang objektif yang disampaikan cenderung kurang menyenangkan untuk mengambarkan deskripsi diri.

 

Cara menghindari terjebak dalam Barnum Effect

Untuk menghindari agar tidak terjebak dalamBarnum Effect, ada beberapa cara yang bisa dilakukan oleh diri sendiri, seperti:

1. Gunakan logika

Ketika melihat horoskop atau fortune cookie, usahakan jangan langsung percaya begitu saja. Logikanya, tulisan dalam kedua ramalan itu dibuat secara massal untuk semua orang yang membacanya. Padahal, belum tentu hal itu akurat apabila diaplikasikan kepada situasi masing-masing.

2. Cari validitas

Apabila pernah percaya bahwa tes kepribadian yang dilakukan selama beberapa jam bisa menebak karakter seseorang dengan akurat, tunggu dulu. Untuk bisa mendapatkan hasil tes kepribadian yang valid, perlu screening selama bertahun-tahun.Ada kualitas berupa reliability dan validity yang perlu dilakukan untuk bisa menilai kepribadian seseorang secara akurat. Jadi, jangan langsung percaya hasil tes kepribadian secara online atau di majalah karena tidak ada dasarnya secara ilmiah.

3. Baca dengan seksama

Ketika membaca hasil tes kepribadian atau ramalan, lihat secara saksama. Apabila kalimat yang tertera cenderung sama dan bisa berlaku untuk semua orang, maka tak perlu menganggapnya sebagai sumber yang sangat valid.

4. Percayakan kepada profesional

Ketika ingin tahu betul kepribadian atau menghadapi masalah terkait hal ini, jangan percaya pada untaian kalimat berbau ramalan. Percayakan kepada pihak terapis profesional. Mereka telah berlatih selama bertahun-tahun, sehingga telah mendapatkan sertifikasi untuk menilai kepribadian kliennya.Terlebih jika memerlukan penilaian tertentu untuk mengambil keputusan besar. Jangan gegabah dan terjebak dalam Barnum Effect. Sebaiknya, kita percayakan kepada ahlinya.

 

 

Referensi

https://hellosehat.com/mental/hubungan-harmonis/pengaruh-kedekatan-emosional/

https://www.sehatq.com/artikel/masih-percaya-ramalan-atau-tes-kepribadian-online-awas-terjebak-barnum-effect

 

Artikel Kesehatan 2021

Manfaat Mendengarkan Musik Bagi Kesehatan

Afni Mutiara DD 35

Hai teman-teman, pernah ga sih kalian merasa kalau musik itu berpengaruh terhadap pikiran, perasaan dan perilaku seseorang? Ini bisa terlihat Ketika teman-teman mendengarkan lagu sedih, teman-teman juga bisa terbawa suasana dan ikut sedih, begitu juga Ketika teman-teman mendengarkan lagu yang energik membuat kita lebih semangat dan terpacu. Arti kata musik berasal dari negara Yunani yaitu Mousikos, Mousikos dilambangkan sebagai dewa keindahan bangsa Yunani yang menguasai seni dan ilmu pengetahuan. Seni musik adalah suatu hasil karya yang mengungkapkan pikiran dan perasaan penciptanya melalui unsur-unsur musik, seperti irama, melodi, harmoni bentuk dan struktur lagu, serta ekspresi sebagai satu kesatuan. Tanpa kita sadari, music berpengaruh loh bagi kesehatan. Pengaruh musik bagi kesehatan antara lain adalah sebagai berikut :

 

    1. Menjaga kesehatan otak

Pada dasarnya, musik adalah kreasi dari susunan lagu dan suara yang berasal dari naluri manusia dan diciptakan untuk kesehatan batinnya. Dengan mengeluarkan lagu dari sisi-sisi jiwa yang beragam, jiwa merasakan adanya kenikmatan dan ketenangan. Dalam hal ini, musik berperan menjadi penyalur emosi yang terpendam dan hal ini akan sangat bermanfaat dalam pengendalian hormone stress dan meningkatkan kesehatan otak.

    1. Sebagai mood booster

Moodboster adalah sesuatu yang dapat mengubah mood atau kondisi perasaan seseorang untuk menjadi lebih semangat dalam mengerjakan sesuatu. Moodboster dapat berupa apa saja baik itu benda ataupun makhluk hidup. Moodboster benda misalnya buku, alat musik, gadget dan lainnya. Ada seseorang yang akan berubah menjadi lebih bersemangat ketika ia telah membaca buku favoritnya ada juga orang yang ketika kondisi perasaan dan pikirannya sedang lelah akan menjadi lebih baik ketika memainkan alat musik kesukaannya misalnya gitar, piano, biola dan sebagainya.

    1. Mengatasi gangguan tidur

Jenis lagu tertentu dapat mengubah kimiawi tubuh dan kadar hormon yang otak produksi. Misalnya, mendengarkan lagu yang menyenangkan dapat meningkatkan kadar serotonin, yang membuat kita bahagia. Perasaan yang bahagia inilah yang bisa mengalahkan kecemasan dan rasa stres, sebagai penyebab susah tidur. Selain itu, musik juga memicu hipokampus, yakni bagian otak yang terkait dengan penyimpanan memori jangka panjang.

    1. Membantu pemulihan pasca stroke

Melodi musik pop, klasik, atau jazz dapat mempercepat pemulihan seseorang dari stroke. Mendengarkan musik klasik dapat meningkatkan perhatian visual pada pasien yang mengalami gangguan fisik setelah stroke. Penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa mendengarkan musik tidak hanya memulihkan perilaku pasien, namun juga menginduksi perubahan neuroanatomical halus dalam pemulihan otak.

    1. Mengurangi stress

Manfaat musik lainnya adalah mengatasi atau mengelola stres. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mendengarkan musik akan lebih cepat pulih dari stres yang dialami dibandingkan mereka yang tidak. Ini karena mendengarkan musik akan mengurangi pelepasan hormon kortisol atau hormon stres dalam tubuh. Selain itu, manfaat musik juga dapat mengurangi gejala depresi. Meski demikian, selera musik setiap orang bisa saja berbeda-beda, sehingga manfaat musik yang diperoleh pun perlu disesuaikan dengan jenis musik yang disukai. Namun, mendengarkan musik saja tentu tidak cukup untuk menjaga kesehatan. Anda tetap perlu menjalani pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, mencukupi waktu istirahat, dan berolahraga secara rutin. Jangan lupa pula untuk rutin memeriksakan kondisi kesehatan ke dokter.

 

 

 

Daftar Pustaka

Hamzah, A. (2010). Hubungan Antara Prefensi Musik dengan Risk Taking Behaviour pada Remaja. Jakarta : Universitas Islam Negeri Syarif Hidayatullah Jakarta.

Najla, A.N. (2020). Dampak Mendengarkan Musik Terhadap Kondisi Psikologi Remaja. Kalimantan Selatan: Universitas Lambung Mangkurat.

Artikel Kesehatan 2021

Kenali Cara Merawat Gigi dan Mulut

Penulis : Rahmawati Aprilia (DD 34)

Gigi dan mulut menjadi gerbang kesehatan tubuh kita. Apabila keduanya bermasalah, kita pasti akan merasakan ketidaknyamanan pada tubuh. Begitu pula saat tubuh sedang tidak fit, tidak jarang gejala akan timbul pada mulut. Gejala pada mulut yang sering timbul seperti sariawan, mulut terasa asam, gusi berdarah, dan lain-lain. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut.

Di masa pandemi Covid-19 ini, kebiasaan merawat gigi dan mulut terjadi penurunan khususnya pada kebiasaan menyikat gigi (Kemkes, 2021). Padahal menjaga kesehatan gigi dan mulut memiliki banyak manfaat serta penting untuk menjaga kesehatan kita secara menyeluruh. Menjaga kesehatan gigi dan mulut juga kerap disebut dapat meningkatkan kualitas hidup. Manfaat dari menjaga kesehatan gigi dan mulut diantaranya dapat meningkatkan rasa percaya diri, meningkatkan memori otak, menurunkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskular, seperti stroke dan jantung coroner. Manfaat lainnya dapat menurunkan risiko penyakit infeksi saluran pernapasan, munculnya penyakit autoimun, dan menurunkan risiko ibu hamil melahirkan bayi prematur. Berbagai manfaat tersebut dapat diperoleh ketika kita menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan baik. Berikut ini beberapa langkah untuk menjaga serta mencegah masalah kesehatan gigi dan mulut:

1. Menggosok gigi secara rutin

Menggosok gigi dilakukan untuk memilihara kebersihan mulut dan menghilangkan plak. Pastikan memilih serta menggunakan sikat gigi yang tepat dan rutin mengganti sikat gigi setiap 3-4 sekali. Gunakan sikat gigi yang berbulu halus dan pasta gigi berflouride untuk membantu memperkuat gigi. Cara menyikat gigi juga perlu diperhatikan yaitu dengan menyikat seluruh permukaan gigi selama dua menit dan dilanjutkan berkumur satu kali. Dalam sehari kita dianjurkan untuk menggosok gigi sebanyak 2-3 kali, selebihnya justru dapat merusak lapisan luar gigi dan melukai gusi.

2. Mengurangi konsumsi makanan yang manis dan lengket

Bukan tidak boleh mengonsumsi makanan manis dan lengket, tetapi dengan mengurangi dan segera menggosok gigi agar bersih dari sisa makanan dapat menghindari risiko masalah gigi dan mulut.

3. Membiasakan konsumsi makanan berserat dan menyehatkan

Makanan berserat selain baik untuk kesehatan tubuh, juga baik untuk kesehatan gigi dan mulut. Makanan menyehatkan seperti buah-buahan pencuci mulut dapat membantu membersihkan sisa-sisa makanan yang menempel pada sela gigi.Opsi lain dengan mengunyah permen karet bebas gula setiap selesai makan dapat meningkatkan produksi air liur sehingga membantu membilas mulut dari sisa makanan dan bakteri.

4. Tidak merokok

Tidak hanya membahayakan tubuh, merokok memiliki dampak buruk bagi gigi dan mulut. Merokok dapat meningkatkan risiko gangguan gigi dan mulut seperti bau mulut, penumpukan plak dan karang gigi, serta perubahan warna gigi. Banyak hal yang dapat dilakukan untuk menghentikan kebiasaan buruk ini, salah satunya dengan menggantikan kegiatan merokok dengan mengonsumsi permen karet.

5. Memeriksakan gigi minimal 6 bulan sekali

Memeriksakan gigi ketika sudah bermasalah merupakan kebiasaan buruk yang harus dihindari. Sebaiknya melakukan kontrol gigi dalam keadaan baik dan rutin setiap 6 bulan sekali.

Beberapa langkah di atas dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Namun yang tidak kalah penting, kita juga harus memperhatikan kebersihan makanan yang dikonsumsi serta memperhatikan kebersihan tangan saat makan. Jadi sudahkah kita menjaga kesehatan gigi dan mulut?

 

Referensi:

Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat Kemenkes. 2016. Cara Mencegah Penyakit Gigi dan Mulut. Kemenkes RI. Dapat diakses di https://promkes.kemkes.go.id/?p=5879

Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat Kemenkes. 2016. Pentingnya Pemeriksaan Gigi dan Mulut 6 Bulan Sekali. Kemenkes RI. Dapat diakses di https://promkes.kemkes.go.id/?p=5882

Kemenkes. 2021. Survey Menunjukkan Kebiasaan Gosok Gigi Menurun Saat Pandemi Covid-19. Kemenkes RI. Dapat diakses di https://www.kemkes.go.id/article/view/21031900002/survey-menunjukkan-kebiasaan-gosok-gigi-menurun-saat-pandemi-covid-19.html

Listerine’s cite. 2020. 4 Cara Menjaga Kesehatan Gigi. Listerine: PT Johnson. Dapat diakses di https://www.listerine.co.id/ketahui-cara-menjaga-kesehatan-gigi-dan-mulut-beserta-manfaatnya-di-sini