UKESMA UGM

Rahasia Tidur Berkualitas: Dampaknya pada Konsentrasi dan Produktivitas Belajar

Oleh : Nasywa Natania Ramadhani

Tidur yang cukup dan berkualitas bukan hanya tentang istirahatkan tubuh, melainkan kunci penting untuk menjaga otak dapat berfungsi normal. Tidur tidak hanya menjadi pilar utama kesehatan fisik dan mental, serta kebutuhan biologis. Dalam dunia pembelajaran dan persyaratan yang menantang, kualitas tidur sering kali merupakan kunci untuk melupakan rahasia. Tidur yang memadai dan berkualitas tidak hanya membantu tubuh beristirahat, tetapi juga meningkatkan kemampuan otak untuk berkonsentrasi dan menyerap informasi. Artikel ini membuka rahasia seberapa baik tidur bisa menjadi senjata yang kuat, untuk meningkatkan konsentrasi dan produktivitas belajar dan memberikan tips praktis untuk tidur yang tepat. read more

Kenali Siklus Menstruasimu!

Oleh: Nur Ulya Zakiyyah Ali

Halo teman-teman! Mungkin sudah sering mendengar mengenai menstruasi. Tapi, kalian tahu gak sih ternyata siklus yang dialami wanita setiap bulan itu bukan hanya menstruasi, lho!

Menstruasi dialami oleh semua wanita yang berada pada usia produktif. Biasanya dimulai saat wanita berusia 9-15 tahun dan mulai berhenti saat usia 45-55 tahun. Pada masa awal menstruasi, wanita akan mengalami siklus menstruasi yang tidak reguler. Siklus yang reguler baru terjadi saat wanita berusia 16-18 tahun. Siklus ini biasanya berlangsung selama 21-35 hari, dihitung dari hari pertama menstruasi hingga hari sebelum menstruasi berikutnya. Siklus menstruasi dibagi menjadi empat fase yaitu: read more

Demam Gak Biasa? Bisa Jadi Malaria!

Oleh: Fanni Nabilatuzahroh

Malaria masih menjadi salah satu masalah kesehatan masyarakat di Indonesia, terutama di wilayah Indonesia bagian timur. Meski sejumlah provinsi telah mencapai status bebas malaria, penyakit ini masih endemis di beberapa daerah, dengan kasus tertinggi tercatat di Papua, Papua Barat, Nusa Tenggara Timur, dan Maluku. Berdasarkan data Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI, 2023), tercatat lebih dari 470 ribu kasus malaria secara nasional, dengan sekitar 86% kasus berasal dari Provinsi Papua. read more