Oleh: Indana Lazulva (DD 35)
Asam folat dikenal baik bagi ibu hamil. Namun, kebutuhan asam folat juga penting dibutuhkan untuk berbagai kalangan usia loh. Karena itu, penting bagi kita semua untuk tahu mengapa asam folat penting? Yuk simak ulasan selanjutnya.
Manfaat Asam Folat
Asam folat merupakan bagian dari kelompok vitamin B yang berperan penting dalam proses sintesis DNA. Kebutuhan asam folat akan meningkat ketika terjadi pembentukan sel baru. Itulah mengapa, asam folat dikenal baik bagi ibu hamil yaitu untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Tidak hanya untuk ibu hamil saja, sam folat juga menyimpan beragam manfaat bagi berbagai kalangan usia. Apa saja manfaat asam folat bagi kesehatan tubuh?
- Membentuk Sel-Sel Tubuh
Asam folat akan bekerja sama dengan B12 dan vitamin C dalam membantu untuk pembentukan protein baru. Selain itu asam folat juga membantu dalam pembentukan sel darah merah, serta produksi DNA yang bermanfaat bagi pembawa informasi genetic.
- Mencegah Kekurangan Darah
Anemia atau kekurangan darah adalah hal yang saat ini lazim di temui di berbagai kalangan, khususnya remaja hingga wanita dalam masa subur dan ibu hamil. Penyebabnya adalah kurangnya konsumsi asam folat sebagai zat pembentuk sel darah merah.
- Mencegah Terjadinya Stroke dan Gangguan Jantung
Selain sebagai agen pembentuk sel darah merah, asam folat juga berkhasiat untuk mencegah penggumpalan darah di dalam tubuh. Nantinya dapat berakibat pada meningkatnya risiko gangguan jantung. Sama halnya dengan stroke di mana pasokan darah ke otak berkurang akibat terjadinya penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah. Penyebabnya adalah kurangnya konsumsi asam folat dalam tubuh.
- Mampu Meningkatkan Daya Ingat
Seseorang yang mudah lupa biasanya terjadi karena aliran oksigen dan sel darah merah ke otak terganggu. Situasi ini pun dapat diselesaikan dengan memenuhi kebutuhan asam folat.
- Menjaga Kesehatan Otak dan Mengurangi Depresi
Sebuah penelitian menunjukkan, kekurangan asam folat dapat menurunkan fungsi otak dan meningkatkan risiko demensia. Penderita Alzheimer yang rutin mengonsumsi suplemen asam folat juga terbukti fungsi otaknya membaik.
Masalah kesehatan mental depresi juga berkaitan erat dengan asam folat. Sebuah penelitian menujukkan, tubuh penderita depresi cenderung memiliki kadar asam folat yang lebih rendah dibandingkan dengan orang tanpa depresi.
Asam folat dapat dengan mudah ditemukan dalam makanan sehari-hari, misalnya pada hati ayam, daging unggas, serta hati sapi. Sementara buah yang mengandung asam folat cukup tinggi, yaitu alpukat, jeruk nipis, jeruk bali, tomat, pisang, melon, dan masih banyak lagi. Adapun sayuran antara lain, bayam, brokoli, buncis, wortel, kacang panjang, dan lain sebagainya.
Daftar Pustaka
https://health.kompas.com/read/2021/05/15/160100868/8-manfaat-asam-folat-untuk-kesehatan?page=all
https://saripediatri.org/index.php/sari-pediatri/article/download/972/903
