Kenali dan Lindungi Organ Reproduksimu

Published by ukesma on

Sistem reproduksi, ada kalanya kita sering mendengar dengan istilah sistem genital dalam pelajaran biologi dibangku sekolah, yang mana materi ini sedikit agak, atau mungkin terlalu banyak menimbulkan berbagai macam pemikiran. Namun, sebelum memikirkannya kembali, sedikit flashback (atau kilas balik) tentang pemahaman kita bahwa sistem reproduksi adalah sistem organ seks yang merupakan keseluruhan organ yang bertindak dalam reproduksi seksual suatu makhluk hidup, tentu, salah satunya manusia. sebelum kita bahas lebih mendalam topik ini, pesan dari salah satu guru si penulis pada saat di bangku sekolah, yaitu bahwasannya dalam tujuan pembelajaran dan ilmu pengetahuan yang lebih luas, topik ini bukan suatu hal yang vulgar atau tabu untuk dibicarakan, jadi tetap stay positif ya teman-teman.
Secara definisi, sistem reproduksi (REE-proh-DUK-tiv SIS-tem) merupakan jaringan, kelenjar, dan organ yang terlibat dalam menghasilkan keturunan (anak). Pada wanita, sistem reproduksi meliputi ovarium, saluran tuba, rahim, leher rahim, dan vagina. Pada pria, sistem reproduksi termasuknya prostat, testis, dan penis. Reproduksi pada manusia terjadi secara seksual, artinya terbentuknya individu baru diawali dengan bersatunya sel kelamin laki-laki (sperma) dan sel kelamin wanita (sel telur). Untuk dapat memahaminya dengan lebih baik maka penulis akan menyertakan ilustrasinya sebagai berikut :
1. Sistem Reproduksi Pria
Sistem ini terdiri dari sepasang testis dan jaringan saluran ekskretoris (epididimis, duktus deferens atau vas deferens, dan saluran ejakulasi), vesikula seminalis, prostat, kelenjar bulbourethral, dan penis.

Organ reproduksi pria menghasilkan sel kelamin (sel gamet) berupa sperma, yang nantinya akan membuahi sel kelamin wanita (sel telur atau ovum) untuk membentuk individu baru.

2. Sistem Reproduksi Wanita
Sistem reproduksi wanita meliputi ovarium, saluran tuba, rahim, vagina, kelenjar aksesori, dan organ genital eksternal.

Organ reproduksi wanita menghasilkan sekaligus mempertahankan sel kelamin (sel gamet) berupa sel telur (ovum), serta mengangkut sel telur tersebut ke tempat pembuahannya, yang nantinya akan dibuahi oleh sperma, dan menyediakan lingkungan bagi janin yang sedang berkembang.
Mengenali bagian-bagian sistem reproduksi memberikan kita pemahaman akan pentingnya fungsi dari masing-masing bagian baik itu jaringan, kelenjar, serta organ reproduksi. Oleh karenanya, kita menjadi tahu bahwasanya sistem reproduksi adalah suatu kesatuan yang utuh, yang mana masing-masing bagian (jaringan, kelenjar, dan organ) tidak dapat berdiri sendiri untuk menjalankan fungsinya, yaitu sebagai perkembangbiakan seksual (reproduksi seksual) guna menghasilkan keturunan. Untuk menjaga sistem reproduksi agar fungsinya berjalan dengan baik, maka diperlukan pemahaman untuk melindungi dan memelihara kesehatan organ reproduksi. Namun sebelumnya, mari kita pahami definisi dari kesehatan reproduksi.
Kesehatan reproduksi adalah keadaan sejahtera fisik, mental, dan sosial secara utuh dan bukan hanya bebas dari penyakit atau kecacatan, dalam segala hal yang berkaitan dengan sistem reproduksi serta fungsi dan prosesnya. Kesehatan reproduksi mengacu pada kondisi sistem reproduksi pria dan wanita pada semua tahap kehidupan. Pengetahuan dasar mengenai kesehatan reproduksi telah ditanamkan sejak usia remaja, baik dibangku sekolah ataupun dikehidupan sehari-hari. hal-hal yang harus diketahui sebagai pengenalan terhadap kesehatan reproduksi diantaranya sebagai berikut:
1. Pengenalan tentang proses, fungsi dan sistem alat reproduksi.
2. Pengetahuan tentang penyakit HIV/AIDS serta penyakit menular seksual lainnya dan dampaknya bagi kesehatan organ reproduksi.
3. Mengetahui dan menghindari kekerasan seksual.
4. Mengetahui pengaruh media dan sosial terhadap aktivitas seksual.
5. Mengembangkan kemampuan dalam berkomunikasi, terutama membentuk kepercayaan diri dengan tujuan untuk menghindari perilaku berisiko.

Dalam kehidupan sehari-hari, menjaga kesehatan sistem reproduksi dapat dilakukan dengan
cara sebagai berikut:
1. Pakai handuk yang lembut, kering, bersih, dan tidak berbau atau lembab.
2. Memakai celana dalam dengan bahan yang mudah menyerap keringat.
3. Pakaian dalam diganti minimal 2 kali dalam sehari.
4. Bagi perempuan, sesudah buang air kecil, membersihkan alat kelamin sebaiknya dilakukan dari arah depan menuju belakang agar kuman yang terdapat pada anus tidak masuk ke dalam organ reproduksi.
5. Bagi laki-laki, dianjurkan untuk dikhitan atau disunat agar mencegah terjadinya penularan penyakit menular seksual serta menurunkan risiko kanker penis.

Pada penghujung artikel ini, penulis hanya ingin berpesan satu hal, yaitu, kenali dan pahamilah sistem reproduksi secara baik, maka dari situ kita dapat mengetahui pentingya kesehatan reproduksi, serta dapat menjaga dan melindungi sistem reproduksi dengan baik pula. Sesuai yang disampaikan oleh Ibu Elsi Dwi Hapsari, S.Kp., M.S., D.S. dari Departemen Keperawatan Anak dan Maternitas FKKMK UGM, (selasa 11/1/2022, pada bincang-bincang santai RAISA Radio), yang berpesan bahwa, Menjaga kesehatan organ reproduksi merupakan hal yang penting karena terkait dengan bagaimana kita menjamin keberlangsungan hidup manusia dari generasi ke generasi sehingga generasi berikutnya bisa lebih berkualitas dibanding dengan generasi pada saat ini.
—
Penjelasan terperinci mengenai anatomi (yaitu letak dan hubungan bagian-bagiannya) beserta fisiologi (yaitu fungsi dan kegiatan dari organ, jaringan, atau sel) dapat diakses pada tautan berikut:
Sistem Reproduksi Pria
https://web.archive.org/web/20090228182019/http://training.seer.cancer.gov/module_anatomy/unit12_2_repdt_male.html.
Sistem Reproduksi Wanita
https://web.archive.org/web/20090205060101/http://training.seer.cancer.gov/module_anatmy/unit12_3_repdt_female.html.
Referensi :
Anonim, 2018, Pentingnya Menjaga Kebersihan Alat Reproduksi, Online at  https://promkes.kemkes.go.id/pentingnya-menjaga-kebersihan-alat-reproduksi, accessed 20 february 2023.
Anonim, 2022, Reproductive Health, Online at
https://www.niehs.nih.gov/health/topics/conditions/repro-health/index.cfm accessed 20 february 2023.
Chenyang Feng, Yingsi Lai, Ruixue Li, Yijing Wang, Jing Gu, Chun Hao, Dong (Roman) Xu, Yuantao Hao, 2018, Reproductive health in Southeast Asian women: current situation and the influence factors, Global Health Journal, Volume 2, Issue 1, ISSN 2414-6447, https://doi.org/10.1016/S2414-6447(19)30116-2.
Satria, 2022, Tetap Sehat Dengan Menjaga Kesehatan Organ Reproduksi, Online at
https://www.ugm.ac.id/id/berita/22168-tetap-sehat-dengan-menjaga-kesehatan-organ-reproduksi#:~:text=Menjaga%20kesehatan%20organ%20reproduksi%20merupakan,dengan%20generasi%20pada%20saat%20ini accessed 20 february 2023

Categories: Artikel Kesehatan 2023

0 Comments

Leave a Reply

Avatar placeholder

Your email address will not be published.

Related Posts

Artikel Kesehatan 2023

Hidup Sehat dengan Jalan Kaki

Sebagian besar aktivitas fisik sehari-hari kita lakukan dengan berjalan kaki. Berjalan kaki tidak hanya sekadar menjalankan aktivitas saja, namun sebagai sarana untuk berolahraga. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), berjalan kaki merupakan aktivitas bergerak maju atau perpindahan dari satu tempat ketempat lainnya dengan melangkahkan kaki. Jalan kaki sering dianggap remeh jika dibandingkan dengan aktivitas olahraga lain yang lebih berat seperti halnya joging, bersepeda, gym, renang, dan sebagainya. Padahal, jika dilakukan secara rutin, aktivitas jalan kaki dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Di samping itu, jalan kaki merupakan olahraga yang mudah dan murah untuk dilakukan sehingga dapat menjadi solusi apabila kita terkendala dengan adanya keterbatasan waktu, tempat, serta fasilitas untuk berolahraga. Penelitian yang dilakukan oleh Dr. Nozomi Okamoto dalam International Journal of Sport Medicine menjelaskan bahwa berjalan kaki selama 20-30 menit sebanyak dua kali dalam seminggu efektif meningkatkan stamina, vitalitas, serta kesehatan fisik dan mental. 

 

Dilansir dari teori Wahyuningsih (2015), berjalan kaki secara rutin setiap hari dapat memberikan manfaat diantaranya yaitu :

  • Meningkatkan mood dan stamina

Jalan kaki dapat meningkatkan keadaan psikologis dan kesehatan mental serta meningkatkan rasa percaya diri. Jalan kaki dapat menyembuhkan depresi serta kegelisahan karena saat berjalan kaki tubuh manusia memproduksi hormon endorphin, yaitu semacam hormon yang membuat orang menjadi bahagia. 

  • Menjaga berat badan

Dengan rutin membiasakan jalan kaki, laju metabolisme tubuh meningkat. Dengan berjalan kaki dapat membuang kalori dan kelebihan kalori akan terbakar seiring dengan peningkatan metabolisme tubuh.

  • Mengurangi risiko jantung dan penyakit kardiovaskular

Aktivitas  fisik  jalan kaki  dapat mengurangi pemicu penyakit kardiovaskular, yaitu salah satu penyebab tingginya risiko terkena penyakit jantung, diabetes, dan stroke.  Seseorang yang aktif melakukan jalan kaki dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 50% dibandingkan dengan orang yang tidak aktif berjalan kaki

  • Menjaga dan meningkatkan daya ingat

Beberapa studi yang telah dilakukan menganjurkan lansia untuk lebih sering berjalan kaki karena dapat mengurangi terkena risiko penyakit alzheimer karena berjalan kaki dapat membuat otak menjadi aktif. Alzheimer merupakan salah satu penyakit yang digolongkan dalam kelompok demensia, atau yang dalam bahasa awam yang dikenal sebagai “pikun”. Demensia dapat disebabkan oleh banyak hal, misalnya penyakit stroke

 

Sebelum melakukan aktivitas jalan kaki, terdapat beberapa tips agar dapat emlakukan aktivitas dengan aman dan nyaman seperti : 

  • Menggunakan pakaian yang longgar dan nyaman 
  • Gunakan alas kaki yang sesuai; 
  • Gunakan kacamata hitam, tabir surya, lengan panjang dan topi untuk meminimalisir paparan cahaya matahari;
  • Minum banyak cairan sebelum dan sesudah melakukan aktivitas.

 

Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa jalan kaki merupakan aktifitas fisik dengan manfaat yang luar biasa untuk kesehatan seperti dapat mencegah penyakit jantung, membakar lemak tubuh, menambah rasa percaya diri, meningkatkan metabolisme tubuh, dan masih banyak lagi. Hal tersebut bisa tercapai apabila melakukan aktivitas fisik secara rutin. Untuk itu, mari kita biasakan melakukan aktivitas jalan kaki setidaknya 20-30 menit sehari untuk tetap menjaga daya tahan tubuh yang optimal.

 

DAFTAR PUSTAKA

Wahyuningsih, A. S., 2015, Membudayakan Jalan Kaki di Kampus Konservasi, Jurnal Media Ilmu Keolahragaan Indonesia, 5 (2) : 51-56.

https://p2ptm.kemkes.go.id/tag/apa-yang-terjadi-pada-tubuh-jika-rajin-jalan-kaki-tiap-hari#:~:text=Berjalan%20kaki%20mendorong%20perbaikan%20sirkulasi,%2C%20melainkan%20tulang%2Dbelulang%20juga. 

Artikel Kesehatan 2023

Apakah Kualitas Tidur Mempengaruhi Kesehatan Kita?

Kualitas tidur merupakan rasa puas seseorang terhadap tidur, sehingga orang tersebut  memperlihatkan semangat, berenergi, tidak mudah cemas, antusias, mata terlihat segar, fokus saat diajak berbicara, tidak merasa pusing dan menguap atau mengantuk. Kualitas tidur ditentukan oleh bagaimana seseorang mempersiapkan pola tidurnya pada malam hari atau efisiensi tidur.

Dampak kesehatan dari kualitas tidur yang buruk di antaranya:

  1. Melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga rentan terhadap penyakit.
  2. Penurunan kinerja kognitif (tidak konsentrasi).
  3. Ketidakseimbangan emosional dan dapat menyebakan kecemasan.
  4. Meningkatkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
  5. Menghambat proses perbaikan jaringan dan pertumbuhan otot.

Berdasarkan pengertian di atas, dapat disimpulkan bahwa kualitas tidur memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan kita karena tidur yang cukup dan berkualitas merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Oleh karena itu, diperlukan sejumlah kebiasaan dan praktik tidur yang sehat, di antaranya:

  1. Jaga runitas tidur (tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya).
  2. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman, pastikan bahwa kamar tidur gelap, tenang, dan sejuk.
  3. Hindari stimulan sebelum tidur seperti kefein dan nikotin.
  4. Batasi aktivitas yang mengganggu tidur, hindari latihan intensif beberapa jam sebelum tidur.
  5. Hindari layar elektronik sebelum tidur, cahaya biru yang terpancar dari layar elektronik dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
  6. Atur pola makan, hindari makan besar dan perut kosong sebelum tidur.
  7. Kelola stress dengan mempraktikkan teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam, untuk membantu meredakan stres dan kegelisahan yang dapat mengganggu tidur.
  8. Batasi waktu tidur siang dengan menhindari tidur siang terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam.
  9. Pertimbangkan posisi tidur, pastikan bahwa kasur dan bantal nyaman digunakan saat tidur.

Dengan demikian, saat kita menjalankan kebiasaan-kebiasaan tidur yang sehat, kita dapat meningkatkan kualitas tidur dan mendukung kesehatan umum kita.

 

 

DAFTAR PUSTAKA

Safaringga, E., & Herpandika, R. P. (2018). Hubungan antara kebugaran jasmani dengan kualitas tidur. Sportif, 4(2), 235-247.

Feriani, D. A. (2020). Hubungan Kualitas Tidur Dengan Konsentrasi Belajar Siswa Kelas X Tkj 2 Dan Xi Tkj 1 Di Smk Negeri 1 Jiwan Kabupaten Madiun (Doctoral dissertation, STIKES BHAKTI HUSADA MULIA MADIUN).

Artikel Kesehatan 2023

Hipertensi sebagai “Silent Killer”

Menurut American Society of Hypertension (ASH), hipertensi adalah suatu sindrom atau kumpulan gejala penyakit kardiovaskuler yang progresif sebagai akibat dari kondisi lain yang kompleks serta saling berhubungan. Hipertensi sering disebut dengan “the silent killer” karena hipertensi sering terjadi tanpa keluhan, sehingga penderita tidak tahu jika dirinya mengidap hipertensi. Sehingga, kebanyakan penderita hipertensi kemudian mendapatkan dirinya sudah terdapat penyakit komplikasi dari hipertensi.

 

Hipertensi didiagnosis jika tekanan darah sistolik mencapai lebih dari sama dengan 140 mmHg dan tekanan diastolik lebih dari sama dengan 90 mmHg. Angka sistolik ini mewakili tekanan dalam pembuluh darah ketika jantung mulai berkontraksi atau berdetak. Sedangkan, angka diastolik mewakili tekanan di dalam pembuluh darah ketika jantung beristirahat di antara detak jantung. Berdasarkan penyebabnya, hipertensi dibedakan menjadi 2 kelompok, yaitu :

  • Hipertensi Essensial atau hipertensi primer, yang tidak diketahui penyebabnya (90%)
  • Hipertensi Sekunder, penyebabnya dapat ditentukan (10%) antara lain kelainan pembuluh darah ginjal, gangguan kelenjar tiroid (hipertiroid), penyakit kelenjar adrenal (hiperaldosteronisme), dll

 

Hipertensi seringkali tidak menimbulkan gejala, sementara itu tekanan darah yang terus menerus tinggi dalam jangka waktu lama dapat menimbulkan komplikasi. Hipertensi yang tidak terkontrol akan menimbulkan berbagai komplikasi, bila mengenai jantung kemungkinan dapat terjadi infark miokard, jantung koroner serta gagal jantung kongestif. Oleh karena itu perlu adanya pencegahan dan deteksi dini yaitu dengan pemeriksaan tekanan darah secara berkala.

 

Faktor-faktor yang mempengaruhi terjadinya hipertensi seperti :

  1. Genetik

Faktor genetik menjadi faktor risiko terjadinya hipertensi karena terdapat hubungan dengan peningkatan kadar sodium intraseluler dan rendahnya rasio antara potasium terhadap sodium individu dengan orang tua penderita hipertensi.

     2.Obesitas

Menurut National Institutes for Health USA (NIH,1998), prevalensi tekanan darah tinggi pada orang dengan Indeks Massa Tubuh (IMT) >30 (obesitas) adalah 38% untuk pria dan 32% untuk wanita, dibandingkan dengan prevalensi 18% untuk pria dan 17% untuk wanita bagi yang memiliki IMT <25 (status gizi normal menurut standar internasional).

    3. Jenis kelamin

Prevalensi terjadinya hipertensi pada pria sama dengan wanita. Namun wanita terlindung dari penyakit kardiovaskuler sebelum menopause salah satunya adalah penyakit jantung koroner, karena wanita yang belum mengalami menopause dilindungi oleh hormon estrogen yang berperan dalam meningkatkan kadar High Density Lipoprotein (HDL). Kadar kolesterol HDL yang tinggi merupakan faktor pelindung dalam mencegah terjadinya proses aterosklerosis.

4. Stress

Hormon adrenalin akan meningkat sewaktu kita stres, dan itu bisa mengakibatkan jantung memompa darah lebih cepat sehingga tekanan darah pun meningkat.

Pencegahan yang bisa dilakukan dengan :

  1. Memperhatikan pola makan dengan gizi seimbang
  2. Pembatasan penggunaan garam hingga 4-6 gr per hari
  3. Mengurangi makanan yang mengandung kolesterol tinggi
  4. Menghentikan kebiasaan merokok dan minum alkohol
  5. Melakukan olahraa teratur
  6. Menghindari stres

 

Referensi :

Mutmainnah, B., Djalal, D., & Suyuti, A., 2021, Edukasi Bahaya Hipertensi, “The Silent Killer” dan Cara Pemeriksaan Tekanan Darah pada Mahasiswa FIK UNM, 284-286.

Nuraini, B., 2015, Risk Factors of Hypertension, J Majority, 4 (5) : 10-19.