Artikel Kesehatan 2025

Rahasia Tidur Berkualitas: Dampaknya pada Konsentrasi dan Produktivitas Belajar

Oleh : Nasywa Natania Ramadhani

Tidur yang cukup dan berkualitas bukan hanya tentang istirahatkan tubuh, melainkan kunci penting untuk menjaga otak dapat berfungsi normal. Tidur tidak hanya menjadi pilar utama kesehatan fisik dan mental, serta kebutuhan biologis. Dalam dunia pembelajaran dan persyaratan yang menantang, kualitas tidur sering kali merupakan kunci untuk melupakan rahasia. Tidur yang memadai dan berkualitas tidak hanya membantu tubuh beristirahat, tetapi juga meningkatkan kemampuan otak untuk berkonsentrasi dan menyerap informasi. Artikel ini membuka rahasia seberapa baik tidur bisa menjadi senjata yang kuat, untuk meningkatkan konsentrasi dan produktivitas belajar dan memberikan tips praktis untuk tidur yang tepat. read more

Kenali Siklus Menstruasimu!

Oleh: Nur Ulya Zakiyyah Ali

Halo teman-teman! Mungkin sudah sering mendengar mengenai menstruasi. Tapi, kalian tahu gak sih ternyata siklus yang dialami wanita setiap bulan itu bukan hanya menstruasi, lho!

Menstruasi dialami oleh semua wanita yang berada pada usia produktif. Biasanya dimulai saat wanita berusia 9-15 tahun dan mulai berhenti saat usia 45-55 tahun. Pada masa awal menstruasi, wanita akan mengalami siklus menstruasi yang tidak reguler. Siklus yang reguler baru terjadi saat wanita berusia 16-18 tahun. Siklus ini biasanya berlangsung selama 21-35 hari, dihitung dari hari pertama menstruasi hingga hari sebelum menstruasi berikutnya. Siklus menstruasi dibagi menjadi empat fase yaitu: read more

Demam Gak Biasa? Bisa Jadi Malaria!

Oleh: Fanni Nabilatuzahroh

Malaria masih menjadi salah satu masalah kesehatan masyarakat di Indonesia, terutama di wilayah Indonesia bagian timur. Meski sejumlah provinsi telah mencapai status bebas malaria, penyakit ini masih endemis di beberapa daerah, dengan kasus tertinggi tercatat di Papua, Papua Barat, Nusa Tenggara Timur, dan Maluku. Berdasarkan data Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI, 2023), tercatat lebih dari 470 ribu kasus malaria secara nasional, dengan sekitar 86% kasus berasal dari Provinsi Papua. read more

Tanggungan akademik seperti tugas tanpa akhir, serangkaian praktikum, ujian berturut-turut, serta aktivitas mencari pengalaman dan mengembangkan skill di luar perkuliahan telah menjadi bagian dari hidup mahasiswa. Segalanya telah menjadi rutinitas demi memenuhi goals diri sendiri yang dibumbui oleh adanya faktor sosial seperti ekspektasi dari keluarga, persaingan dengan teman, dan kondisi finansial yang tak stabil. Tak jarang, mahasiswa rela mengorbankan waktu istirahat dan tidur demi mengejar target akademik dan kegiatan lainnya. Jika kondisi tersebut berlangsung terus-menerus tanpa adanya jeda untuk beristirahat, kelelahan fisik dan mental pun tak terhindarkan. Dalam jangka panjang, kelelahan ini dapat berdampak pada menurunnya produktivitas seseorang. read more

Saat menjadi mahasiswa, kebebasan dan tantangan baru akan menjadi sesuatu yang menarik untuk dicoba. Namun, seringkali gaya hidup sehat terabaikan karena padatnya jadwal kuliah, tugas, dan kegiatan sosial. Padahal, Perilaku Hidup Sehat adalah kunci untuk meraih kesuksesan akademik dan menikmati kehidupan kampus sepenuhnya.

Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) adalah bentuk perwujudan Paradigma Sehat dalam budaya hidup perorangan, keluarga, dan masyarakat yang berorientasi sehat, bertujuan untuk meningkatkan, memelihara, dan melindungi kesehatannya baik fisik, mental spiritual, maupun sosial. Selain itu, PHBS ini dapat dijadikan indikator dari derajat kesehatan suatu daerah tertentu. Bila PHBS di suatu daerah cukup baik maka dengan sendirinya akan memperkecil masalah-masalah kesehatan, juga memperkecil kemungkinan terjadinya suatu wabah penyakit. Dengan kata lain, PHBS ini merupakan salah satu bentuk tindakan preventif dalam bidang kesehatan (Depkes RI, 2007) (Kemenkes RI, 2011). read more