Hepatitis Penyakit Paling Mematikan!

Published by alya.luluah on

The unseen enemy is always the most fearsome—George R. R. Martin

Dalam bukunya George R. R. Martin berjudul A Clash of Kings, beliau menyatakan bahwa musuh yang tidak terlihat adalah yang paling mengerikan. Hal tersebut sama halnya dengan masalah, kejadian di balik layar, atau bahkan penyakit yang tidak terlihat, pada akhirnya memberi dampak yang sangat mengerikan. Jika sesuatu yang tidak benar terlihat, hal itu akan mudah ditindaki untuk diperbaiki. Namun, jika tidak bagaimana bisa diketahui setelah sampai tahap kritisnya? Pernyataan dari George R. R. Martin tidak hanya berlaku untuk musuh yang tidak terlihat, tapi juga berhubungan dengan penyakit yang tidak terlihat gejala-gejalanya.

Sebuah penyakit menandakan ada yang tidak benar dengan kondisi normal tubuh makhluk hidup. Ada penyakit dengan gejala yang terlihat maupun tidak tapi bekerja secara perlahan. Hepatitis adalah salah satu penyakit dengan gejala yang tidak kentara. Hepatitis itu sendiri adalah penyakit infeksi pada hati/liver manusia yang pada umumnya dikarenakan virus (bisa juga karena infeksi racun: alkohol atau obat-obatan lainnya; keturunan; dan juga autoimmune). Penyakit hepatitis akan terus berkembang jika tidak ditangani dan bisa berkembang menjadi kanker hati. Gejala yang biasanya dialami penderita seperti: air seni gelap, hilang nafsu makan, nyeri sendi, mual, muntah, dan lesu (Widodo, 2019). Tanda-tanda tersebut layaknya seperti penyakit biasa, dimana memang wajar jika seseorang mengalami hal itu. Bahkan, ada beberapa kasus dimana seseorang yang hatinya sudah terinfeksi tidak mengalami tanda-tanda tersebut (tidak ada gejala tidak beres terhadap organ dalam tubuhnya). Dengan tanda yang wajar dan bahkan tidak menunjukkan tanda-tanda tidak sakit itu, penderita tidak tahu kalau terjadi peradangan pada hatinya.

Ada 5 virus utama dalam hepatitis dengan tipe A, B, C, D, dan E. Kelima tipe itu yang paling umum karena banyak menyebabkan kematian dan memang yang paling umum diderita banyak orang (WHO, 2018). Lima tipe hepatitis tersebut ada yang memiliki kesamaan menyebab. Hepatitis A dan E disebabkan oleh kontaminasi makanan atau air, sedangkan hepatitis B, C, dan D disebabkan oleh kontaminasi dari cairan dalam tubuh (darah). Penyakit ini banyak diderita oleh masyarakat di negara berkembang, menyerang lebih banyak laki-laki dan anak-anak, serta kalangan miskin/marginalized (terumata tipe B dan C).

Dari banyak faktor penyebab kematian, hepatitis menarik kematian lebih banyak daripada HIV/AIDS, malaria, dan TBC.  Hepatitis yang sudah tingkat lanjut akan menjadi kanker hati dan merupakan alasan utama kematian oleh kanker hati. Ada 1,34 juta kematian akibat hepatitis, ada 290 juta orang yang mengidap hepatitis tapi hanya ribuan yang menyadari dan melakukan terapi penyembuhan (worldhepatitisday, 2019). Hal ini juga dikenal sebagai fenomena gunung es.

Hepatitis di Indonesia

Di Asia Tenggara, Indonesia menduduki peringkat ke-2 setelah Myanmar dalam jumlah penderita hepatitis tertinggi. Dari hasil pendataan 2007-2013 didapati bahwa jumlah penderita hepatitis semakin banyak. Hal tersebut bisa dikarenakan dua hal: semakin banyak orang yang akhirnya bisa memeriksa kesehatan atau memang karena jumlah penderita yang semakin meningkat. Data tahun 2013 menyatakan bahwa provinsi tertinggi jumlah penderita hepatitis adalah Nusa Tenggara Timur, Papua, Sulawesi Selatan, Sulawesi Tengah, dan Maluku Utara. Kelompok umur produktif banyak menderita penyakit ini: 45-54 tahun, 25-34 tahun, dan 15-20 tahun. Sekitar 1,3% diderita oleh laki-laki dan 1,1% wanita dengan bidang pekerjaan sebagai petani, nelayan, atau buruh. Berikut adalah grafik yang menunjukkan tingkat penderita hepatitis pada tahun 2007 dan 2013 di Indonesia perprovinsi.

Jenis virus yang banyak menginfeksi penduduk Indonesia adalah virus B dan C. Di Jawa sendiri, resiko hepatitis B tinggi karena penularan horizontal: pengaruh cuci darah (terutama di Yogyakarta ada sebanyak 11,2%), perilaku homoseksual di Solo (9,8%), dan pekerja seks komersil di Surabaya (4%) (Quamila, 2017). Selain itu, penularan hepatitis bisa dari ibu kepada anaknya, ada 95% kasus terinfeksi saat persanilan (penularan secara vertikal).

Baru-baru ini, bulan Juni 2019, salah satu daerah di Jawa Timur, Pacitan mengalami ledakan pengidap hepatitis A. Sekitar 24 pasien memiliki keluhan yang sama pada tanggal 14 Juni. Namun, pihak rumah sakit belum bisa memastikan apakah sakit yang dikeluhkan pasien termasuk hepatitis. Dengan begitu, diambil sampel darah untuk diperiksa kebenarannya dan pada akhirnya diketahui memang positif hepatitis dengan tipe A. Pada tanggal 20 Juni, jumlah pasien mencapai 290 orang dan 24 Juni 513 orang. Peristiwa tersebut terjadi dengan cepat lewat penularan dan kontaminasi sumber air yang digunakan masyarakat. Sumber air itu terkontaminasi oleh bakteri e-coli (Widodo, 2019). Tipe A ini memang tidak begitu membahayakan karena jarang berkembang menjadi semakin fatal dan sudah ada vaksin yang dapat menyembuhkan hepatitis tipe A.

Find the Missing Millions

Telah dinyatakan sebelumnya oleh World Health Organization bahwa hepatitis membawa kematian lebih banyak dibanding HIV/AIDS, malaria, dan TBC. Tingkat yang tinggi itu dikarenakan gejala yang jarang terlihat, diremehkan, ataupun karena tidak menunjukkan gejala yang jelas dari tubuh. Dengan begitu, dunia kedokteran, kesehatan, maupun organisasi perdamaian dan perserikatan bangsa-bangsa menganjurkan supaya setiap orang rutin memeriksa kesehatannya untuk mencegah suatu penyakit yang mematikan.

Namun, hal itu menjadi kendala bagi masyrakat dari negara berkembang (terumata tingkat kematian tinggi di negara berkembang). Biaya untuk memeriksa kesehatan saja sudah menjadi unsur pertama untuk memeriksa kesehatan, belum lagi dilihat dari kondisi ekonomi sebagian penduduk negara berkembang yang kurang berkecukupan. Selain itu, masyarakat cenderung memilih untuk tidak mengetahui peyakit mereka supaya bisa hidup lebih tenang dan meninggal dalam keadaan diam-diam (tidak ada beban dalam menjalani hidup karena penyakit tertentu). Hal tersebut mencerminkan ketidaksadaran masyarakat akan pentingnya kesehatan sehingga kesadaran masyarakat untuk menjaga kesehatan ini perlu ditingkatkan.

Setiap tahunnya pada tanggal 28 Juli, dunia memperingati Hari Hepatitis Sedunia. Dengan adanya hari yang dikhususkan itu mengingatkan warga dunia untuk sadar bahwa peradangan/infeksi virus pada hati adalah masalah yang serius. Gejala yang terlihat sepele ataupun tidak terlihat membuat orang tidak sadar bahwa ia mengidap penyakit hepatitis. Pola hidup dan lingkungan yang baik juga perlu dijaga untuk menghindari infeksi pada hati lewat makanan/air ataupun dari hubungan seksual secara sembarangan. Hari yang dikhususkan itu juga mendorong masyarakat untuk memeriksa kesehatannya.

Gambar di samping adalah logo dari Kampanye Hari Hepatitis Sedunia 2019, yaitu mencari orang-orang yang mengidap hepatitis untuk dilayani dalam proses penyembuhan ataupun untuk memperbaiki pola hidup dan lingkungan dari tempat asalnya. Kampanye ini tentunya bebas dilakukan oleh siapa saja. Perihal lainnya seperti video, poster, merchandise, dan lainnya dapat diakses di laman www.worldhepatitisalliance.org. Ayo, bantu tingkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya memeriksa kesehatan secara rutin dan melakukan proses penyembuhan dari peradangan pada hati!

Oleh : Julia (DD 33)

Sumber:

Kementraian Kesehatan RI. 2014. InfoDATIN: Pusat Data dan Informasi Kementrian Kesehatan RI. Jakarta: Kementrian Kesehatan RI.

WHO. 2018. What is Hepatitis?. https://www.who.int/features/qa/76/en/ (diakses 20 Juli 2019).

Widodo, Slamet. 2019. KLB Hepatitis A di Pacitan, Jumlah Penderita Hampir Menembus 1000 Orang. https://wartakota.tribunnews.com/2019/07/01/klb-hepatitis-a-di-pacitan-jumlah-penderita-hampir-menembus-1000-orang-ini-kondisi-terakhir?page=4 (diakses 17 Juli 2019).

Worldhepatitisday.org

Quamila, Ajeng. 2017. 10 Fakta Penting Seputar Hepatitis di Indonesia. https://hellosehat.com/hidup-sehat/fakta-unik/10-fakta-penting-hepatitis-di-indonesia/ (diakses 17 Juli 2019).

Categories: Artikel Kesehatan 2019

Related Posts

Artikel Kesehatan 2019

P.U.P Bermanfaat bagi Kesehatan Reproduksi?

Jangan berpikir yang aneh-aneh dulu begitu melihat singkatan ‘P.U.P’ ini, kawan… P.U.P sama sekali nggak menceritakan bahasa Inggrisnya kotoran, melainkan singkatan suatu program pemerintah yang secara tidak langsung memajukan bangsa Indonesia. Lo kok bisa? Iya bisa, karena ini adalah program untuk mencegah perkawinan anak di bawah umur dan mendukung kelahiran masyarakat berkualitas. P.U.P ini sebenarnya singkatan dari program ‘Pendewasaan Usia Perkawinan’ dengan panduan dibuat oleh BKKBN (Badan Koordinasi Keluarga Berencana Nasional). Program ini merupakan salah satu bentuk solusi pemerintah untuk mengendalikan problematika jumlah penduduk Indonesia yang kian bertambah.

P.U.P memiliki banyak manfaat dari berbagai aspek, termasuk kesehatan reproduksi. Kesehatan reproduksi sendiri adalah kondisi sehat yang menyangkut sistem reproduksi (fungsi, komponen dan proses) secara fisik, mental, emosional, maupun spiritual. Muadz et al. (2010) membuat buku berisi informasi mengenai P.U.P & hak-hak reproduksi bagi remaja Indonesia, di bawah naungan BKKBN. Tujuan umum P.U.P adalah peningkatan kesadaran dan pengetahuan mengenai hak reproduksi dan perlunya P.U.P supaya akhirnya dapat mewujudkan keluarga kecil bahagia dan sejahtera. Hak reproduksi sebagai bagian dari hak asasi manusia melekat sejak lahir, perlu dilindungi. Berikut hak yang dimilki oleh individu baik laki-laki maupun perempuan, berkaitan dengan keadaan kesehatan reproduksi mereka:

1. Hak untuk hidup (dan dilindungi dari kemungkinan kematian selama persalinan).
2. Hak atas kebebasan (berpikir) dan keamanan, berkaitan dengan kesehatan reproduksi.
3. Hak untuk bebas dari segala bentuk diskriminasi dalam bentuk berkeluarga dan kehidupan reproduksi.
4. Hak atas kerahasiaan pribadi dengan kehidupan reproduksinya, sehingga tidak boleh ada pembeberan informasi pendidikan dan pelayanan yang diterima pada pihak lain.
5. Hak untuk kebebasan berpikir tentang kesehatan reproduksi.
6. Hak untuk bebas berkumpul dan berpartisipasi dalam politik yang berkaitan dengan kesehatan reproduksi. Misalnya dengan penyampaian aspirasi mengenai aborsi.
7. Hak untuk bebas dari penganiayaan dan perlakuan buruk; termasuk: perkosaan, kekerasan, penyiksaan dan pelecehan seksual
8. Hak mendapatkan pelayanan dan perlindungan kesehatan reproduksi.
9. Hak mendapatkan manfaat dari kemajuan ilmu pengetahuan yang berkaitan dengan kesehatan reproduksi, menggunakan teknologi untuk memperoleh informasi.
10. Hak untuk menentukan jumlah anak dan jarak kelahiran, dengan pemberian informasi jelas mengenai dampak positif dan negatif dari jumlah anak banyak.
11. Hak untuk mendapatkan informasi dan pendidikan mengenai kesehatan reproduksi.
12. Hak untuk membangun dan merencanakan keluarga, dengan himbauan norma-norma (hukum, moral, sosial) yang berlaku.

Hal-hal di atas merupakan hak-hak reproduksi setiap orang yang perlu dipenuhi sebagai bagian dari HAM. Hak tersebut akan dijamin negara secara tidak langsung melalui instansi kesehatan dan balai sosial seperti BKKBN. Tidak semua hak bisa dituntut dengan seenaknya karena terdapat beberapa kewajiban yang perlu dilakukan. Kewajiban paling utama untuk dapat menerima hak reproduksi adalah memahami maksud dari hak reproduksi, kemudian dapat menerima dan menyampaikan berbagai informasi secara terbuka. Norma-norma yang berlaku juga perlu dipenuhi untuk kemashlahatan masyarakat, seperti keberadaan norma hukum yang menyatakan berapa usia minimal perkawinan dengan program P.U.P.

Remaja merupakan target sasaran dimana pelanggaran P.U.P sering terjadi dan banyak pernikahan dini.. 1 dari 4 orang di Indonesia adalah remaja. Hal ini didasarkan dari data demografi tahun 2016 yang menyatakan 25,63% (1/4) atau 66,3 juta dari penduduk Indonesia berstatus remaja. Cakupan umur remaja adalah jika manusia berusia antara 10 hingga 24 tahun. Potongan diagram lingkaran untuk remaja pada bagian oranye tua di gambar bawah:

Gambar 1. Diagram persentase masyarakat Indonesia berdasarkan kategori umur
(Sumber: Bappenas et al., 2013, Proyeksi Penduduk Indonesia 2010-2035)

Pendewasaan Usia Perkawinan (PUP) adalah upaya untuk meningkatkan usia pada perkawinan pertama, sehingga mencapai usia minimal pada saat perkawinan yaitu 20 tahun bagi wanita dan 25 tahun bagi pria. PUP bukan sekedar menunda sampai usia tertentu saja tetapi mengusahakan agar kehamilan pertamapun terjadi pada usia yang cukup dewasa. Apabila seseorang gagal mendewasakan usia perkawinannya, maka ia perlu menunda kelahiran anak pertama harus dilakukan. Program PUP memberikan dampak pada peningkatan umur kawin pertama yang pada gilirannya akan menurunkan Total Fertility Rate (TFR). Beberapa alasan medis secara objektif dari perlunya penundaan usia kawin pertama dan kehamilan pertama bagi istri yang belum berumur 20 tahun adalah (Adzian, 2016):

1. Kondisi rahim dan panggul belum berkembang optimal sehingga dapat mengakibatkan risiko kesakitan dan kematian pada saat persalinan, nifas serta bayinya.

2. Kemungkinan timbulnya risiko medik seperti kematian ibu maupun anak selama kehamilan dan persalinan, Fistula Vesikovaginal (merembesnya air seni ke vagina), Fistula Retrovaginal ( keluarnya gas dan feses/tinja ke vagina) dan Kanker leher rahim.

Pernikahan dini menyebabkan banyak hal merugikan, terutama bagi pihak perempuan. Hak kesehatan reproduksi akan jauh berkurang, apalagi hak anak yang seharusnya masih dapat bersama orang tua. Pernikahan dini yang diakibatkan oleh kurang berjalannya P.U.P dapat menyebabkan berbagai komplikasi pada kesehatan reproduksi yang dapat beresiko tinggi pada ibu maupun anaknya (Priohutomo, 2018).

Salah satu prasyarat pernikahan adalah kesiapan fisik seseorang yang amat ditentukan oleh umur saat melakukan pernikahan. Fisik manusia secara biologis akan berangsur-angsur berubah sesuai perkembangan usia, dimana ukuran dan proporsi tubuh serta organ reproduksi akan mencapai maturasi saat dewasa. Maturasi/kematangan organ reproduksi pada laki-laki secara sempurna baru terjadi ketika mereka berumur 20-21 tahun, walaupun sejak sekitar 14 tahun mereka sudah mengalami mimpi basah sebagai tanda sperma telah diproduksi.

Organ reproduksi perempuan berkembang pesat pada umur 16 tahun, hingga dirasa cukup matang di atas usia 18 tahun karena rahim telah memanjang dan indung telur bertambah berat. Perempuan mengalami menstruasi pada umur yang bervariasi, namun masa awal menstruasi dianggap sebagai tahap kemandulan remaja karena tidak ada pematangan maupun pelepasan sel telur dari folikel dalam indung telur. Kondisi rahim dan panggul perempuan untuk mendukung persalinan bayi juga belum optimal pada perempuan di bawah 20 tahun, sehingga pernikahan dini beresiko mengalami kesakitan dan kematian selama kehamilan maupun persalinan.

Resiko yang dapat terjadi selama proses kehamilan janin:
1. Keguguran (aborsi) sebagai berakhirnya proses kehamilan pada janin berusia <20 minggu.
2. Pre eklampsia yaitu ketidateraturan tekanan darah selama kehamilan.
3. Eklampsia sebagai kejang selama kehamilan.
4. Kematian bayi yaitu jika janin dalam kandungan meninggal <1 tahun.
5. Kanker rahim yang berkaitan erat dengan belum sempurnanya perkembangan dinding rahim pada wanita yang rahimnya belum cukup matang.
6. Anemia karena ibu tidak cukup memenuhi kadar hemoglobin bagi diri atau kandungannya.
7. Infeksi maupun peradangan saat kehamilan.
Resiko yang dapat terjadi selama pada proses persalinan bayi:
1. Kesulitan dalam melakukan persalinan bayi, terutama akibat faktor ukuran panggul yang belum cukup pada seorang ibu yang menikah terlalu dini.
2. Bayi lahir secara prematur karena dilahirkan saat usia kehamilan <37 minggu.
3. BBLR (Berat Bayi Lahir Rendah) ketika bayi lahir dengan berat <2500 gram
4. Bayi mengalami kelainan bawaan maupun cacat.
5. Kematian bayi baru lahir dari ibu yang hamil pada usia <20 tahun, risiko tersebut 50% lebih besar dibandingkan wanita yang hamil >20 tahun.
6. Kematian ibu akibat berbagai komplikasi selama persalinan.
7. Mengalami Obsteric fistula, suatu komplikasi persalinan yang sering terjadi pada seorang ibu yang menikah terlalu muda dengan rusaknya jaringan sekitar vagina (termasuk kandung kemih & rektum) akibat kepala bayi tersangkut di jalur persalinan secara terus-menerus. Dapat mengakibatkan urine dan feses keluar tak terkendali karena saluran pembuangannya, urethra dan anus, mengalami kerusakan (Bridgewise, 2013).

Perkawinan pada anak-anak merupakan masalah global yang perlu segera ditangani dengan gerakan nyata supaya berbagai resiko kehamilan dan persalinan dapat diminimalisir. Perempuan yang menikah pada usia dini adalah populasi yang paling rentan terkena komplikasi obsteric fistula. 25% kasus komplikasi ini disebabkan oleh kehamilan akibat hubungan intim oleh remaja padahal tubuh mereka belum siap melahirkan. Komplikasi ini sebenarnya 100% dapat dicegah dengan pencegahan kehamilan dini melalui pendewasaan usia perkawinan. Kontrol selama kehamilan secara rutin dan persalinan bersama orang berpengalaman akan menjamin seorang ibu tidak mengalami komplikasi ini. Penyembuhan komplikasi ini hanya dapat dilakukan melalui operasi agar saluran pembuangan feses dan urin dapat menutup dan kering, sehingga penderita komplikasi ini tidak bau dan menderita.

Pendewasaan Usia Perkawinan merupakan suatu upaya untuk meningkatkan usia pada saat perkawinan supaya pasangan suami istri dapat mencapai usia minimal perkawinan. Usia minimal perkawinan yang ideal adalah 20 tahun bagi wanita dan 25 tahun bagi pria. P.U.P bukan sekedar menunda usia perkawinan tapi mengusahakan agar kehamilan pertama terjadi pada usia yang cukup dewasa. Penundaan perkawinan ini dapat mempersiapkan mental dan fisik pasangan agar lebih siap mengasuh anak, sedangkan penundaan kehamilan hingga saat yang tepat dapat menghindari resiko kesakitan dan kematian selama kehamilan & persalinan

Daftar pustaka:
Adzian T. 2016. Pendewasaan Usia Perkawinan. Diakses pada 31 Maret pukul 10:59 WIB.
https://bulelengkab.go.id/detail/artikel/pendewasaan-usia-perkawinan-47
Bappenas et al., 2013, Proyeksi Penduduk Indonesia 2010-2035
Bridgewise, FF.2013. Fistula, a silent tragedy for child brides. Girls not Brides. Diakses pada 31 Maret 2019 pada pukul 20:00 WIB dari: https://www.girlsnotbrides.org/fistula-a-silent-tragedy-for-child-brides/
Muadz, MM., et al. 2010. Pendewasaan Usia Pernikahan & Hak-Hak Reproduksi bagi Remaja Indonesia. BKKPBN. Jakarta. Hal: 1-48. (Buku Perpustakaan UKESMA)
Priohutomo, S. 2018. Mencegah Pernikahan Anak dengan KKBPK. BKKBN/GERMAS.

Artikel Kesehatan 2019

KENALI KABUT ASAP DAN BAHAYANYA

Kabut asap akhir-akhir ini menjadi topik yang sering dibahas. Kabut asap yang disebabkan oleh kebakaran hutan dan lahan ini terjadi di beberapa wilayah yang ada di Indonesia, diantaranya Kepulauan Riau, Jambi, Palembang, Banjarmasin, Palangkaraya, dan Landak (Kompas, 2019). Kebakaran hutan dan lahan diakibatkan oleh musim kemarau berkepanjangan sehingga menyebabkan timbulnya titik-titik api (hotspot) yang mampu menimbulkan kebakaran. Selain itu, kebakaran hutan ini juga terjadi dikarenakan adanya pembukaan lahan perkebunan baru dengan cara membakar lahan (Kemenkes, 2015). Masalah ini bukan hanya terjadi baru-baru ini, tetapi masalah ini sudah terjadi sejak lama, hanya saja baru terungkap saat ini. Adanya kabut asap menyebabkan kerugian bagi masyarakat, diantaranya jarak pandang menjadi berkurang, pembatalan jadwal penerbangan, serta berbagai masalah kesehatan yang diderita oleh masyarakat.

Sumber: Google Gambar

Kabut asap ini umumnya menyebabkan 5 penyakit yang biasanya dirasakan oleh warga sekitar, diantaranya ISPA, pneumonia, asma, penyakit mata, dan penyakit kulit (Kemenkes, 2015). Asap yang berasal dari kebakaran hutan (kayu dan bahan organik lainnya) mengandung campuran gas, partikel, dan bahan kimia akibat pembakaran yang tidak sempurna. Asap kebakaran hutan mengandung beberapa gas diantaranya CO, CO2, NO2, ozon, SO2, dan lainnya. Partikel yang timbul biasanya disebut sebagai particulate matter (PM). Ukuran lebih dari 10 μm tidak masuk ke paru-paru tetapi mampu mengiritasi mata, hidung, dan tenggorokan. Sedangkan yang kurang dari 10 μm dapat masuk hingga ke paru-paru. Hasil penelitian menunjukkan bahwa bahan-bahan yang ada didalam kabut asap mampu menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Kelompok yang rentan terhadap kabut asap adalah orang tua, ibu hamil, anak-anak, serta orang dengan penyakit jantung atau gangguan pernapasan (Kemenkes, 2015).

Peningkatan penderita ISPA di Pulau Sumatera dan Kalimantan yang semakin meningkat perlu ditanggulangi agar tidak lagi menimbulkan jatuhnya banyak korban akibat kabut asap. Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah bahaya yang disebabkan oleh kabut asap yang dihimpun dari CNN Indonesia diantaranya adalah :

1. Batasi Kegiatan di Luar Ruangan
Pembatasan kegiatan diluar ruangan ini diutamakan untuk masyarakat yang memiliki penyakit jantung ataupun gangguan pernapasan agar tidak terpapar oleh asap yang mampu memperparah keadaan, termasuk juga orang biasa yang juga mampu terkena dampaknya. Keadaan udara di suatu wilayah yang terkena kabut asap dapat dipantau melalui aplikasi dan juga laman resmi dari Kementrian Lingkungan Hidup dan Kehutanan.
2. Gunakan Masker
Masker ini dimaksudkan sebagai alat perlindungan diri saat terpaksa harus berkegiatan di luar ruangan. Masker yang efektif dalam menyaring polutan dari kabut asap ini adalah masker N95.
3. Tingkatkan Asupan Air Putih
Tubuh harus selalu dijaga asupan cairannya. Selain untuk mengatasi dehidrasi dan melembabkan kulit, air putih juga mampu membantu pengeluaran kotoran dan racun yang masuk ke tubuh.
4. Selalu Tutup Ruangan Sebisa Mungkin
Ruangan yang tertutup akan membatasi partikel polutan yang masuk kedalam ruangan. Untuk menjaga ruangan agar tetap terjaga kesejukannya dapat digunakan AC, jika tidak ada, maka ventilasi ruangan ditutup dengan tirai basah agar partikel polutan dapat tersaring dan pertukaran udara tetap lancar.
5. Lindungi Air Minum dan Makanan
Bahan-bahan konsumsi seperti air minum dan makanan perlu dijaga kebersihannya dari polutan kabut asap. Kabut asap yang mengandung partikel-partikel berbahaya ditakutkan bercapur dengan makanan dan minuman yang apabila dikonsumsi mampu menyebabkan masalah pada kesehatan, sehingga perlu dijaga kebersihannya.
6. Menerapkan PHBS
Perilaku hidup bersih dan sehat harus selalu diterapkan jika sedang menghadapi bahaya kabut asap. Lingkungan luar yang berbahaya akan mudah mempengaruhi kondisi tubuh. Oleh sebab itu, harus diusahakan agar tubuh tetap fit dengan istirahat yang cukup dan konsumsi makanan yang bergizi agar daya tahan tubuh meningkat sehingga tidak mudah terserang penyakit.

Sumber :
CNN Indonesia. 2019. 8 Hal yang Harus Dilakukan Saat Bahaya Kabut Asap Mengintai. Diakses pada 19 November 2019 dari <https://www.kompas.com/tren/read/2019/09/13/060000965/sejumlah-wilayah-sumatera-kalimantan-hingga-serawak-jadi-wisata-asap-?page=all>
Kemenkes RI. 2015. Penanggulangan Krisis Kesehatan Akibat Kebakaran Hutan dan Lahan. Diakses pada 19 November 2019 dari <https://www.kemkes.go.id/article/view/15081100002/penanggulangan-krisis-kesehatan-akibat-kebakaran-hutan-dan-lahan.html>
Kemenkes RI. 2015. Tanggap Darurat Terhadap Kabut Asap. Diakses pada 19 November 2019 dari < https://www.kemkes.go.id/article/view/15101900002/tanggap-darurat-terhadap-kabut-asap.html>
Kompas. 2019. Sejumlah Wilayah Sumatera, Kalimantan, hingga Serawak jadi “Wisata Asap”. Diakses pada 19 November 2019 <https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20190920115123-255-432209/8-hal-yang-harus-dilakukan-saat-kabut-asap-mengintai>

Artikel Kesehatan 2019

WORLD HEART DAY 2019

Tanggal 29 September 2019 telah diperingati sebagai World Heart Day 2019 dengan tujuan untuk menghimbau kepada masyarakat agar lebih sadar akan kesehatan jantung.

Salah satu penyebab terganggunya kesehatan jantung adalah sedentary life yang ternyata sangat dekat dengan kehidupan kita.

Apa itu sedentary life? Yuk simak baik-baik artikel sehat kali ini

ugm.id/ArtikelSehat2019